Il y a beaucoup d'équipements cardio-vasculaires dans les magasins d'équipements sportifs, mais peu de gens savent pourquoi et à quoi ils servent.
Tout d'abord, de tels simulateurs visent à renforcer et à maintenir la santé: les systèmes cardiovasculaire et respiratoire. De plus, de tels entraînements améliorent l'ensemble du tonus du corps, il est donc très important de surveiller votre respiration et votre pouls pendant les charges cardio. Le pouls doit être augmenté plusieurs fois, en fonction du résultat souhaité. Si l'objectif est de perdre du poids, le pouls doit être augmenté de 60% de sa fréquence normale, et si l'objectif est d'augmenter la masse musculaire, de 80%. Il est facile de surveiller votre pouls. De plus, tous les simulateurs modernes sont équipés de capteurs et d'écrans spéciaux, sur lesquels vous pouvez voir non seulement l'évolution de la fréquence cardiaque, mais aussi la vitesse de course ou de marche, le temps écoulé depuis le début de l'entraînement, les kilomètres et les calories.. Tout cela est calculé par un programme spécial, qui est configuré selon une certaine formule.
En cardio training, comme dans tout autre, le résultat dépend directement de la régularité des exercices. Si vous avez besoin de perdre du poids ou de perdre un certain nombre de kilos, vous devez vous entraîner tous les jours sur de tels simulateurs. Si le but de vos entraînements est de maintenir le tonus musculaire, alors deux, trois ou quatre fois par semaine suffisent. De plus, vous ne devriez pas obtenir les résultats souhaités avec un simple entraînement cardio. De plus, vous devez surveiller votre alimentation et inclure des charges de force et des exercices d'étirement dans vos entraînements. Il est très important de surveiller non seulement votre alimentation, mais aussi votre sommeil. Lorsque vous commencez les exercices, vous devez vous assurer que le corps est reposé et prêt à commencer à travailler sur lui-même. Vous ne devez commencer ces cours qu'après avoir consulté le médecin approprié, car il existe des maladies cardiaques qu'une personne ne peut pas diagnostiquer par elle-même.
Le temps d'entraînement peut varier de quarante à soixante minutes, selon la condition physique de la personne. Vous devez d'abord faire un petit échauffement pour réchauffer les muscles, et à la fin, il est bon de s'étirer.
En conclusion, nous pouvons dire que vous pouvez acheter un tel simulateur dans n'importe quel magasin de sport ou sur Internet. Chaque entreprise d'un tel plan saura vous conseiller et vous aider à choisir celui qui répond à toutes vos envies. Si vous n'avez pas assez de finances, vous pouvez vous passer d'un simulateur. Le simple fait de courir ou de marcher sur place est un excellent substitut à toute machine d'exercice, car tout cela peut être fait à l'extérieur, au sein de la nature.
