Afin d'augmenter les muscles du mollet, vous aurez besoin d'augmenter la masse musculaire de tout le corps. En conséquence, il sera nécessaire de suivre un régime alimentaire spécial et d'effectuer correctement une série d'exercices. À propos, vous pouvez vous entraîner non seulement au gymnase, mais aussi à la maison.
Mangez pour obtenir le résultat le plus souvent possible, c'est-à-dire plusieurs fois par jour (en plus du petit-déjeuner, du déjeuner et du dîner). La raison en est le besoin constant du corps de sources de croissance. Aussi, mangez de petits repas. Manger de plus grosses portions, mais moins souvent, sera totalement inefficace (l'entraînement ne donnera pas de résultats). Incluez donc des collations dans votre alimentation. Répétez-les toutes les heures ou toutes les deux heures. Pendant eux, vous pouvez manger des fruits, du kéfir, du fromage cottage, mais vous devez refuser les sandwichs. N'oubliez pas que votre alimentation doit être majoritairement protéinée, mais que les graisses et les glucides ne doivent pas être complètement éliminés. Mangez du poulet, du poisson, des œufs. Il est bon que les produits laitiers fermentés soient constamment présents dans l'alimentation. Coupez beaucoup d'huile et oubliez la mayonnaise. Si vous préparez une salade, habillez-la avec de l'huile d'olive, de l'huile de tournesol ou de l'huile de soja. Pompez vos muscles du mollet 1 à 2 fois par semaine, avec deux entraînements par jour, pas un. N'ayez pas peur de surentraîner vos muscles en même temps, car c'est presque impossible, surtout si vous faites de l'exercice à la maison. Effectuez tous les exercices en position debout ou assise. Soit dit en passant, chargez les veaux avant qu'ils n'aient le temps de récupérer de l'approche effectuée. Cela vous permettra d'utiliser autant de fibres musculaires que possible pendant votre entraînement. Faites des exercices avec des poids ou surélevés sur les orteils, alors que le nombre de répétitions requis est de 15 à 25. Pour se reposer après chaque approche, il suffira d'y passer environ 15 ou 20 secondes. Dans ce rythme, les muscles impliqués dans l'approche précédente n'auront pas le temps de récupérer complètement, et dans les séries suivantes, de plus en plus de fibres fonctionneront. C'est dans de telles conditions que la croissance des muscles du mollet sera stimulée.
