Les muscles intimes remplissent bien plus de fonctions qu'il n'y paraît. Il s'agit non seulement d'un pas confiant vers une vie sexuelle harmonieuse et épanouissante, mais aussi d'un moyen de renforcer la santé des femmes en général.
Instructions
Étape 1
Wumbling - ou exercice pour développer les muscles intimes - n'est pas si nouveau. Il y a plusieurs siècles, les femmes orientales se livraient au développement des muscles intimes, en utilisant des boules de pierre et d'autres appareils pour cela. Il existe toute une section de yoga dédiée au travail des muscles du bassin, du coccyx, de l'abdomen. L'approche moderne de l'entraînement des muscles féminins a été formée par Alfred Kegel au milieu du siècle dernier. Il a également inventé le simulateur, qui a constitué la base des outils de wumbling modernes. Cependant, vous pouvez commencer à entraîner les muscles intimes sans appareils spéciaux.
Étape 2
La façon la plus simple de commencer à faire de l'exercice est dans les toilettes. Contractez vos muscles du sphincter pour interrompre la miction. Une fois que vous avez senti comment les contrôler, vous pouvez répéter cet exercice dans n'importe quel endroit qui vous convient. Tout d'abord, effectuez 10 à 20 contractions et relaxations brusques, puis essayez de répéter le cours en ajustant la charge (en tendant et desserrant progressivement les muscles.
Travaillez les muscles de l'anus. Dans cet exercice, vous devez alternativement tirer vers l'intérieur et vers l'extérieur (en imitant la poussée) l'anus. La technique est la même: des répétitions nettes et étagées.
Étape 3
Comme toute forme physique, le wumbling produit des résultats tangibles avec un exercice régulier. Faites-en une règle de faire ces exercices simples tous les jours, en augmentant progressivement le nombre de répétitions. Ce n'est pas difficile, heureusement, pour les cours, ni matériel ni salle spéciale ne sont nécessaires. Vous pouvez pratiquer à la maison, au travail et même dans les transports en commun. Le seul danger est l'orgasme inattendu lors d'un entraînement intensif. Mais n'est-il pas l'un des objectifs de vos études ?
