L'accouchement est déjà terminé, les parents heureux rentrent de l'hôpital. Et maintenant, une femme est confrontée à la tâche (bien sûr, après s'être occupée d'un enfant) - rendre sa silhouette aussi attrayante qu'avant la grossesse et se débarrasser d'un abdomen affaissé, renforcer les muscles abdominaux.
Il est nécessaire
- - aliments sains;
- - temps pour l'exercice;
- - un médecin spécialisé.
Instructions
Étape 1
Commencez à porter un pansement immédiatement après l'accouchement, à moins bien sûr que vous n'ayez des contre-indications à cela. Il vous aidera à resserrer rapidement votre ventre et vous rendra visuellement plus mince dès les premiers jours du post-partum.
Étape 2
Empêchez les aliments nocifs d'entrer dans votre maison. Organisez vos repas de manière à ce que seuls des aliments sains et naturels soient au menu, mais en même temps, vous devez consommer suffisamment de calories pour ne pas avoir faim. Mangez du porridge, buvez du kéfir, cuisinez des soupes simples. Suivre un régime juste après l'accouchement n'est pas la meilleure solution. Après tout, vous devez toujours allaiter votre bébé et il doit recevoir toutes les vitamines nécessaires. Il devrait toujours y avoir des fruits et légumes frais dans le réfrigérateur (mais les concombres, tomates, choux ne devraient pas être inclus dans votre alimentation pendant les premiers temps). Respectez strictement votre régime alimentaire. N'allez pas seul pour les collations - cela ne fera que nuire à votre santé.
Étape 3
Incluez des séances d'entraînement dans votre routine quotidienne. Cela devrait être fait quelque temps après l'accouchement. Ne commencez pas tout de suite par un exercice intense. C'est à la fois un stress pour l'organisme et un risque de conséquences graves. Par conséquent, éliminez les courses au kilomètre et les exercices qui demandent beaucoup d'endurance. Surveillez votre état et lorsque vous sentez que vous pouvez déjà faire du sport de manière intensive, faites des exercices pour renforcer les muscles.
Étape 4
Allez à la consultation avec un cosmétologue pour consolider le résultat d'un exercice régulier et d'une alimentation saine. Après avoir donné son accord, vous pouvez recourir aux services de salons spécialisés pour restaurer le corps après l'accouchement. Certaines femmes ont même recours à une correction chirurgicale en transplantant des zones cutanées.
