Le ventre est considéré comme l'une des zones du corps les plus problématiques: dès que vous prenez un peu de poids, cela devient immédiatement visible dans l'état de votre ventre. Même quelques jours d'alimentation excessive peuvent entraîner l'apparition de l'abdomen. Il faudra se débarrasser de la couche graisseuse de l'estomac de manière complexe.
Instructions
Étape 1
Changez votre alimentation. Sans réduire les calories dans votre alimentation, même avec une activité physique intense, vous ne réussirez pas. Éliminez les sucreries, les aliments gras et frits. Buvez beaucoup d'eau, de jus de légumes et de fruits. Nettoyez vos intestins en mangeant une grande portion de crudités chaque jour, un petit-déjeuner avec des flocons d'avoine et un verre de kéfir pour le dîner.
Étape 2
Basculez vos abdominaux. La graisse du ventre disparaît lentement et longtemps, mais si vous combinez régime et exercice régulier, elle ira plus vite. Vous devez développer vos abdominaux moyens et inférieurs, alors choisissez vos exercices avec soin. Accrochez vos pieds au bord d'un canapé ou d'un radiateur et soulevez le corps aussi haut que possible - idéalement, l'angle entre votre corps et vos jambes doit être correct.
Étape 3
Faites le « vélo » en joignant le coude du bras gauche et le genou de la jambe droite, et vice versa. Si vous tirez simultanément les jambes pliées au niveau des genoux vers votre poitrine et soulevez le haut du corps avec vos bras jetés derrière votre tête, vos abdominaux moyens recevront une bonne charge.
Étape 4
Levez vos jambes droites, allongées sur le sol - tandis que le corps doit rester immobile, les bras doivent reposer librement le long du corps. Répétez chacun des exercices 10 à 16 fois - c'est pour les débutants. Augmentez progressivement le nombre de répétitions pour que les muscles travaillent, que la graisse disparaisse et que votre ventre devienne plus proéminent. Pendant les entraînements, enveloppez votre ventre avec une pellicule plastique ou portez une ceinture spéciale.
Étape 5
Faites des massages et des enveloppements corporels. Pour améliorer les processus métaboliques dans les cellules, activez la circulation sanguine avec un léger massage. Assurez-vous que vos mains se déplacent strictement le long de la zone des dépôts graisseux, c'est-à-dire juste en dessous de la ligne du nombril. Vous ne pouvez pas masser l'abdomen dans les parties inférieures. Vos mouvements doivent être doux, fluides et l'utilisation d'huiles essentielles en renforcera l'effet.
Étape 6
Le massage au miel éliminera les capitons de la cellulite, et les jets d'eau resserreront la peau et les muscles. Vous pouvez également utiliser des pots spéciaux pour le massage anti-cellulite - lubrifiez la peau avec de l'huile et passez les pots dessus, créant un effet de vide. Après le massage, appliquez un effet lifting sur la peau pour consolider le résultat.
