A la veille des Jeux Olympiques, n'importe quel sport devient intéressant et on veut en quelque sorte toucher à ce mouvement sportif. Le patinage sur glace est à la fois un sport très sportif et un sport d'hiver. Que faut-il savoir pour maîtriser le patinage sur glace ?
Instructions
Étape 1
Choix de patins.
Patins artistiques, hockey, course à pied, marche - quoi que vous choisissiez, l'essentiel est une sensation de confort. La botte doit être au moins une demi-pointure plus grande, essayez des patins sur des chaussettes chaudes. Les patins en cuir artificiel se mouillent moins et sèchent plus rapidement, en cuir véritable - ils absorbent bien l'humidité, les pieds ne s'embuent pas, en plastique - ils sont plus résistants et moins chers que les autres. Essayez différents modèles, déterminez ceux qui vous conviennent le mieux.
Étape 2
Les premiers pas.
Trouvez votre équilibre en marchant sur la glace. Prenez la pose de base: pliez les genoux et inclinez légèrement votre corps vers l'avant, essayez de marcher sur la glace sans lever les jambes de la surface. La situation n'est pas aussi désespérée qu'il n'y paraît au premier abord, utilisez un côté pour assurer. Lorsque vous vous sentez plus en confiance, commencez à glisser. Gardez vos jambes légèrement inclinées l'une par rapport à l'autre. Vous devez pousser avec le bord intérieur du patin. Après avoir poussé, glissez sur l'autre patin. Dans ce cas, le poids du corps doit être transféré de la jambe de jogging à la jambe d'appui. Apprenez à rouler sur chaque jambe à tour de rôle.
Étape 3
Glisser.
Après avoir appris à faire un long pas, vous pouvez commencer à maîtriser des éléments plus complexes:
• glisser sur les bords extérieurs des patins est une course en cercle, lorsque la jambe libre, en la plaçant sur la glace, croise devant la jambe d'appui;
• « lampe de poche » coulissante - lorsque vous vous déplacez sur la glace en amenant et en étendant vos jambes;
• glisser vers l'arrière, etc.
Les entraînements à long terme vous permettront d'améliorer vos compétences et d'effectuer une variété d'arcs, de constrictions, de spirales, de rotations et de sauts.
Étape 4
Freinage.
Le freinage peut s'effectuer de différentes manières: en appuyant sur le bord intérieur de l'arête de la jambe qui se trouve derrière, ou en tournant en travers du mouvement du pied de la jambe devant. Le freinage avec la pointe ou le talon du patin est inacceptable, car il est lourd de blessures.
