À la fin du mois de mai de chaque année à Moscou, dans la zone de loisirs "Bitsa", des compétitions d'athlétisme sont organisées, en particulier - le cross-country. Pour y participer, vous devez remplir plusieurs prérequis.
Instructions
Étape 1
Obtenez un examen médical. Un certificat officiel ne vous sera pas demandé, cependant, vous devrez signer un papier confirmant que vous n'avez aucune contre-indication médicale pour participer à la croix. Un examen médical vous permettra de ne pas risquer inutilement votre santé. Mais même avec une excellente santé et la permission des médecins, demandez-vous si vous êtes prêt pour la croix. Pour cela, il est conseillé d'avoir une bonne forme physique et de courir régulièrement.
Étape 2
Choisissez une distance appropriée. Les enfants de moins de 13 ans courent 5 km de cross, et toutes les personnes de plus de cet âge - 10 km. Hommes et femmes courent ensemble, mais le gagnant et les lauréats pour chaque sexe et catégorie d'âge sont déterminés séparément.
Étape 3
Inscrivez-vous pour participer. Il est préférable de le faire à l'avance, sur le site officiel de la zone de loisirs de Bitsa. Cette opportunité apparaît généralement à la mi-mai. Vous pouvez également vous inscrire pour participer à la course de cross-country le jour de la compétition, mais vous devrez venir à l'avance, avant 11 heures du matin.
Étape 4
Choisissez les bons vêtements. Vous devriez avoir des chaussures de course aux pieds, de préférence adaptées à la course. Un survêtement peut se composer d'un short ou d'un pantalon, selon la météo. Il sera également bon d'avoir un coupe-vent imperméable avec vous en cas de pluie.
Étape 5
Payer les frais d'inscription. Si vous vous êtes inscrit à l'avance, vous devez payer 200 roubles, si le jour de la course, alors 300 roubles. Pour les enfants, des montants plus faibles sont fournis - avec une demande préalable, la participation est entièrement gratuite et pour l'inscription du matin, vous devez payer 100 roubles.
Étape 6
Obtenez un numéro individuel. Il devra être fixé sur les vêtements, car il sera utilisé pour déterminer qui a terminé en premier. Ne soyez pas en retard pour le départ. La course commence pour tout le monde en même temps, vous ne pourrez donc pas commencer avec un autre groupe.
