Les personnes qui visitent régulièrement le gymnase n'ont aucune idée du temps qu'il faut pour le faire. Cette question est très correcte, car chacun veut apporter uniquement du bien à son corps, pas du mal. L'ensemble du processus de formation doit être organisé judicieusement.
Certains sont d'avis qu'il vaut mieux étudier le matin pas plus de trois heures, d'autres pas plus d'une heure. Alors comment est-ce juste ?
Examinons les principaux facteurs qui affectent la durée de l'exercice. Le premier est l'âge. Plus une personne est âgée, moins elle a d'opportunités. Par conséquent, le temps de formation doit être minimal. Le résultat sera atteint plus longtemps que les autres, mais le corps ne sera pas épuisé. La seconde est l'expérience de formation. Les débutants peuvent difficilement maîtriser l'ensemble d'exercices, qui dure une heure. Mais les plus "avancés" font face à de tels exercices très simplement. Le troisième facteur est l'état du corps avant l'entraînement. La plupart des gens se précipitent au gymnase immédiatement après le travail. La personne est épuisée, il lui reste peu de force pour s'entraîner. Le quatrième est le nombre d'entraînements par semaine. Plus vous faites de l'exercice souvent (par exemple 3 à 4 fois par semaine), moins il faut de temps. Vous n'avez pas besoin de surcharger votre corps.
N'oubliez pas que des séances d'entraînement courtes n'apporteront pas les résultats souhaités, et trop longues peuvent être préjudiciables au corps. La plupart des programmes de formation sont conçus pour 1, 5 heures. Mais cela dépend aussi des facteurs ci-dessus. Concentrez-vous sur votre corps, vos capacités et votre bien-être général. Pour une efficacité maximale, bien sûr, vous devez vous forcer à terminer l'ensemble des exercices. Mais si vous ressentez des douleurs dans le dos, les articulations, il est préférable de reporter l'entraînement. La règle la plus importante est que la formation doit se dérouler sous le slogan "Je ne veux pas passer", et non "par je ne peux pas le faire".
La durée de votre entraînement dépend également de l'objectif que vous souhaitez atteindre. Par exemple, si vous souhaitez développer votre masse musculaire, la durée doit être d'environ 1 à 1,5 heure. Pour les débutants, ce temps sera légèrement plus long, car ils doivent d'abord fournir aux muscles une base de base. Si votre objectif est de perdre du poids, une demi-heure suffira, mais pas moins.
Lorsque vous choisissez vous-même la durée optimale des cours, tenez compte de l'âge et de l'état de santé. Ensuite, la formation ne sera que bénéfique.
