La brasse est l'une des quatre techniques de base de la nage. La brasse est utilisée à la fois dans les sports professionnels et dans la natation amateur, étant la technique la plus douce et la plus économe en énergie qui vous permet de nager sur de longues distances.
La brasse est le seul style de nage qui permet aux bras d'être complètement immergés pendant le mouvement, ce qui réduit considérablement la vitesse du nageur, mais en même temps préserve grandement les ressources du corps. La brasse peut nager une distance assez longue sans se fatiguer de la même manière que les nageurs se fatiguent lorsqu'ils utilisent le crawl ou le papillon. La brasse est également utilisée par les nageurs militaires, les chasseurs et les amateurs de pêche sous-marine - pour un mouvement silencieux. De plus, ce style de nage est le seul possible pour la plongée sous-marine (plongée et apnée). Bien sûr, il est préférable d'apprendre la bonne technique de brasse en piscine sous la supervision d'un entraîneur expérimenté, mais quelques trucs et astuces peuvent également être donnés en théorie.
Travail des mains et des pieds
Techniquement, la brasse est considérée comme un style difficile car le nageur doit synchroniser les mouvements du corps. Tout d'abord, il y a un coup symétrique avec les mains, puis - une forte poussée simultanée avec les deux jambes, tandis que le nageur contrôle également le travail des poumons. En brasse, contrairement à tous les autres types de nage, les jambes jouent le rôle principal, pas les bras. En effet, les mouvements des bras ne font que préparer le corps et diminuer la résistance de la masse d'eau. Après cela, les jambes de la position « grenouille » font une poussée puissante, déplaçant le corps dans la position « torpille » (bras et jambes ensemble, le corps est étiré « en ligne » pour la plus grande glisse dans l'eau) et le corps lui-même se déplace dans l'eau par inertie. Pendant la glissade, les muscles du corps ont le temps de se reposer.
Contrôle de la respiration
Le mouvement de la tête pendant la brasse doit suivre le mouvement du corps. C'est faux lorsque la tête est constamment au-dessus de l'eau (position verticale) - cela peut avoir un effet néfaste sur la colonne vertébrale et la colonne cervicale. De plus, dans cette position, la quantité appropriée d'oxygène ne pénètre pas dans les poumons. La séquence d'actions suivante est correcte: un coup avec les mains crée un support pour soulever le corps, une profonde inspiration est prise avec la bouche, puis le visage et le cou sont immergés dans l'eau, où l'air est expiré pendant le mouvement à la fois par la bouche par le nez.
Conseils pour les nageurs amateurs
Pour accélérer le processus de nage, les amateurs de natation uniquement pour leur propre plaisir peuvent modifier leurs mouvements de jambes pour ramper (mouvement vertical alterné). En plus d'accélérer les mouvements, il modifie le groupe musculaire qui travaille et donne aux muscles fatigués le temps de se reposer. En natation professionnelle, malheureusement, cette option est interdite (en compétition, seul 1 mouvement ondulatoire peut être autorisé lors du premier coup après le départ ou après le virage).
