Le football est un jeu aux multiples facettes qui nécessite de maîtriser de nombreuses compétences en même temps. Il ne suffit pas de courir vite et de frapper fort pour devenir un bon footballeur. Il est important de bien manipuler le ballon, de pouvoir le recevoir et de le manipuler, de passer avec précision, c'est-à-dire d'avoir une technique décente.
Instructions
Étape 1
Il existe un certain nombre d'exercices qui peuvent grandement améliorer votre technique de manipulation de balle. Il s'agit de "poursuite", course de balle et parcours d'obstacles, "carré" et "canopée".
Étape 2
Le monnayage est un exercice au cours duquel vous devez frapper la balle autant de fois que possible, sans la laisser tomber au sol. Cet exercice doit être donné quinze minutes par jour, et de préférence toutes les trente. Lorsque vous poursuivez le ballon, ne restez pas immobile, essayez d'alterner vos jambes gauche et droite, utilisez vos genoux.
Étape 3
Courir avec le ballon permet aussi d'améliorer sa technique: vous apprendrez à contrôler le ballon en mouvement, et à ne pas le laisser s'éloigner de vous en courant. Essayez de courir au moins un kilomètre par jour de cette façon. Il sera également utile de modifier le rythme de la course, en alternant accélération et jogging. Une fois que vous maîtrisez bien le ballon à grande vitesse, incorporez des feintes et des dribbles à l'exercice.
Étape 4
Tout footballeur professionnel connaît le parcours du combattant: des objets sont placés sur le terrain, symbolisant les footballeurs de l'équipe adverse, qu'il faut encercler en courant.
Entraînez votre nage à basse vitesse au début, et au fur et à mesure que votre habileté grandit, accélérez de plus en plus, rendant ainsi l'exercice plus difficile.
Étape 5
Un carré est un exercice dans lequel quatre personnes sont impliquées, se tenant à la même distance les unes des autres. L'essence du carré est que les joueurs, d'une seule touche, se passent le ballon à tour de rôle, en essayant de faire des passes exactement aux pieds d'un ami. Cet exercice vous aidera à pratiquer la précision des passes courtes et la technique de capture de balle.
Étape 6
Un autre exercice que les footballeurs utilisent s'appelle la canopée. Son essence est que deux joueurs se tiennent à une distance considérable l'un de l'autre (par exemple, de différents côtés d'un terrain de football) et se passent le ballon à cheval. La voilure développe la vision sur le terrain et améliore la précision des passes longues.
