L'entraînement des équipes de football est un processus routinier. Mais cela fait partie intégrante de l'amélioration des performances du match. L'entraîneur doit planifier et mener efficacement une formation compétente pour améliorer les progrès dans les jeux.
Instructions
Étape 1
Avant l'entraînement, demandez aux joueurs si l'un d'entre eux a été blessé ou blessé. Si quelqu'un répond oui, invitez l'athlète à consulter un médecin. Même en cas de doute, assurez-vous qu'il ne participe jamais à la formation. L'équipe médicale doit déterminer avec précision la nature et la gravité de la blessure. Il s'agit d'un problème très grave, car une récidive de la blessure peut survenir et l'athlète restera longtemps hors de combat.
Étape 2
Dites aux joueurs de marcher lentement pendant un moment, puis ordonnez-leur vivement d'augmenter le rythme. Faites-le pour qu'ils accélèrent dans la même seconde. Enfin, demandez-leur de faire un petit jogging. Terminez cette partie de votre entraînement en 10 minutes.
Étape 3
Demandez aux joueurs d'étirer tous les principaux groupes musculaires. Les sections les plus importantes: le mollet, les ischio-jambiers, les muscles inguinaux et quadriceps de la cuisse. Assurez-vous également qu'ils étirent bien tout le corps. Cette partie importante de la préparation ne devrait pas prendre plus de 10-15 minutes.
Étape 4
Donnez aux joueurs quelques minutes après l'étirement. Laissez les joueurs faire leurs exercices ou complexes personnels.
Étape 5
Demandez aux joueurs de courir plus vite qu'au début de la session. Donnez une commande pour accélérer toutes les 30 secondes. Assurez-vous que cela ne dure pas plus de 5 secondes. Faites ce type de travail pendant 10 minutes jusqu'à ce que les joueurs se sentent fatigués.
Étape 6
Donnez le ballon aux joueurs pour la prochaine partie de l'entraînement. Organisez-le de manière à ce qu'un groupe de joueurs forme un cercle vivant et que plusieurs d'entre eux se tiennent à l'intérieur. Le but pour les joueurs qui forment un cercle est de tenir le ballon. Le groupe en lui doit essayer de l'intercepter. Ainsi, tous les joueurs joueront 2 rôles. Prévoyez 15 minutes pour cette partie de la formation.
Étape 7
Faites un débriefing à la fin de votre entraînement. Soulignez les moments aux joueurs qui valent la peine d'être resserrés. Félicitez ceux qui ont bien fait. Rafraîchissez-vous avec un jogging léger.
