Il n'est pas si facile de devenir propriétaire d'une belle silhouette. Cela demande de sérieux efforts. Il existe différentes façons de perdre du poids, et parmi elles, il y en a une totalement sûre et très efficace. La gymnastique chinoise vous aidera à trouver rapidement la silhouette parfaite. Cette gymnastique est bonne dans la mesure où elle permet de se débarrasser de l'excès de poids sans stress et sans effort physique excessif. Ces exercices aideront à normaliser le système digestif.
Instructions
Étape 1
Absorption de salive
Cet exercice est très utile le matin juste après le réveil, à jeun, vous pouvez même vous allonger au lit.
Tout d'abord, massez votre langue gingivale et tapotez doucement avec vos dents. Avaler ensuite la salive accumulée en plusieurs gorgées pour qu'elle descende dans l'estomac. Dans le même temps, vous devez imaginer mentalement que vous absorbez un baume cicatrisant qui aidera à établir le système digestif et à éliminer l'excès de poids.
Étape 2
Massage abdominal
Frottez l'abdomen avec des mouvements circulaires doux des paumes superposées les unes aux autres. Effectuez l'exercice dans le sens des aiguilles d'une montre. Après des mouvements circulaires, tapotez doucement la surface de l'abdomen avec vos jointures serrées en poings.
Étape 3
Respirer pour normaliser le poids
Placez les paumes qui se chevauchent sur le bas-ventre et effectuez l'exercice de respiration suivant. Pendant que vous inspirez, aspirez votre estomac, dépassez à la sortie. Il est utile d'effectuer cet exercice dans la position dite basse, en plaçant vos jambes avec les genoux légèrement fléchis à une distance d'environ 1 m les unes des autres.
Étape 4
Mouvement de la hanche
Placez vos paumes sur la zone du plexus solaire et balancez vos hanches d'avant en arrière. Ensuite, avec vos mains sur votre plexus solaire, vous faites pivoter vos hanches dans le sens horaire et antihoraire.
Étape 5
L'énergie dans le plexus solaire
Essayez de remplir mentalement vos paumes de l'énergie de la terre et placez-les dans le haut de l'abdomen, l'une sous l'autre, et inclinez le corps vers le bas, en appuyant légèrement sur le ventre à chaque pli.
Étape 6
Mouvement des hanches en position assise
Ces mouvements sont effectués en position assise sur le sol ou sur une chaise. Vous devez d'abord faire pivoter vos hanches en cercle, puis balancer vos hanches d'avant en arrière, d'un côté à l'autre.
Étape 7
Massage digestif
Avec les coussinets de trois doigts (index, majeur et annulaire), frottez la pointe sur le sommet de la tête dans le sens des aiguilles d'une montre. Ensuite, frottez votre index et vos petits doigts de la base jusqu'au bout des doigts. Enfin, massez vos pieds des chevilles aux orteils.
