Le patinage à ski présente quelques difficultés pour les débutants, car il est beaucoup plus facile de rouler sur une piste moletée. Cependant, cette technique est assez facile à apprendre si vous la pratiquez tout le temps.
Il est nécessaire
- - la forme;
- - des bâtons;
- - le ski;
- - bottes.
Instructions
Étape 1
Choisissez les bons skis, bâtons et chaussures de skating. Achetez tout le matériel dont vous avez besoin uniquement dans les magasins spécialisés. Choisissez une paire en fonction de votre expérience. Si vous avez déjà patiné pendant plus d'une saison, alors les skis qui touchent la paume de votre main tendue sont faits pour vous. Les bâtons ne doivent pas dépasser le niveau du menton. Assurez-vous également que les bottes ne vacillent pas dans des directions différentes lorsque vous les enclenchez dans les fixations.
Étape 2
Apprenez à croiser vos skis. Après avoir acquis tout le matériel nécessaire, il est temps de s'entraîner. Attachez vos bottes. Pratiquez des techniques de patinage sans bâton. Alors, mettez votre jambe gauche sur le côté après avoir parcouru quelques mètres. Déplacez votre jambe droite de la même manière tout en glissant. Elle devrait être légèrement en avance. Refais le encore. Sentez le rythme du mouvement. Ne vous concentrez pas trop sur la vitesse au début.
Étape 3
Prenez des bâtons en main. Maintenant, votre tâche consiste à parcourir encore quelques centaines de mètres en patinant, mais en poussant déjà avec des bâtons. Penchez-vous un peu en avant et commencez à vous déplacer sur le côté avec votre pied gauche. En même temps, décollez du sol avec votre joystick gauche. Déplacez ensuite votre poids vers la droite en effectuant un mouvement avec votre pied droit et en poussant avec votre stick droit. Couvrez quelques kilomètres de cette manière pour vous faire une idée de la technique de patinage.
Étape 4
Portez une attention particulière au cross et à la condition physique générale. Le patinage seul ne suffira pas si vous souhaitez également courir de nombreux kilomètres de cette manière. Entraînez-vous tous les deux jours, en courant 3 à 5 km. Essayez d'augmenter la distance en fonction des recommandations du mentor et des tâches en cours. Faites également des poids en exerçant les muscles de vos jambes, de vos bras et de votre dos.
