La plupart des gens se font l'illusion que l'on ne peut apprendre à nager que pendant l'enfance. La chose la plus importante est de se débarrasser de la peur de la noyade, car elle interfère avec la sensation de calme dans l'eau. Vous devez juste comprendre qu'une personne ne se noiera en aucun cas lorsque sa poitrine est pleine d'air. Ces exercices vous aideront à apprendre à nager dans les plus brefs délais.
Le premier exercice est l'exercice Float. Plongez-vous dans l'eau à hauteur de poitrine et inspirez profondément. Retenez votre souffle et, accroupi, plongez dans l'eau et enfouissez votre nez sur vos genoux. Tenez quelques secondes dans cette position, en laissant le corps flotter. Répétez-le plusieurs fois pour apprendre à vous sentir en confiance dans l'eau.
Le deuxième exercice qui vous aidera à apprendre à nager est de glisser sur l'eau sur le ventre. Allez également sur la poitrine dans l'eau, inspirez et allongez-vous sur l'eau de manière à ce que votre visage y soit immergé. Ensuite, poussez avec vos pieds par le bas et commencez à glisser en direction du rivage, tout en déplaçant vos pieds de haut en bas, en étirant vos chaussettes après avoir poussé. Une fois que vous avez appris à glisser pendant longtemps, utilisez vos mains pendant que vous glissez comme si vous ratissiez de l'eau devant vous.
Le troisième exercice consistera à glisser sur l'eau sur le dos. La plupart ont peur de se noyer dans cette position et d'abaisser leurs jambes plus bas dans l'eau, mais il faut comprendre qu'il est presque impossible de se noyer dans cette position et qu'en abaissant les jambes, ils n'apprendront tout simplement pas à nager. sur leur dos. Pour effectuer l'exercice, allez également dans l'eau, détendez-vous, allongez-vous sur l'eau en faisant semblant d'être allongé sur un anneau ou un matelas gonflable et essayez de vous y allonger un moment. Lorsque vous apprenez à vous allonger plus ou moins dans cette position, essayez de glisser vers le rivage avec vos mains, sans changer de position.
En maîtrisant ces exercices, vous pouvez apprendre à nager en toute sécurité, déjà sans craindre l'eau.
C'est une grave erreur qu'une personne essaie de lever la tête plus haut lorsqu'elle nage, afin de ne pas se gaver d'eau, mais ce n'est pas le cas. Ainsi, seul le cou se fatiguera et le corps ne sera pas complètement parallèle à l'eau, ce qui n'est pas un facteur sans importance dans l'entraînement. Vous devriez abaisser votre menton dans l'eau. Dans cette position, vous pouvez nager sur une longue distance et votre cou ne se fatiguera pas.
Vous devez suivre l'entraînement sous la supervision de personnes qui savent déjà nager et ne pas nager dans l'eau froide, car si les muscles sont à l'étroit, aucune compétence ne vous aidera.
