Tout entraînement cardio le matin pour un mince est une chose très efficace qui brûle les graisses comme rien d'autre. Malheureusement, les muscles dans de telles conditions « affamées » brûlent également très rapidement. Par conséquent, cette méthode est urgente. C'est acceptable lorsque vous n'arrivez pas à temps ou lorsque vous devez perdre du poids de toute urgence et rapidement.
Nécessaire
Un tapis roulant ou tout autre terrain non accidenté où vous pourriez courir le matin
Instructions
Étape 1
Ne rien manger le matin. Ceci est particulièrement important en ce qui concerne les glucides, car ils « remplaceront » la combustion des graisses. Votre "corps affamé" est prêt à utiliser de la graisse si vous le demandez. Si la perte musculaire est trop importante, alors vous pouvez manger des acides aminés BCAA, cela les protégera, d'une part, et ce ne sont pas des glucides d'autre part.
Étape 2
Buvez un thermogénique pour booster la dépense énergétique pendant le cardio, si vous en avez un. Même du café noir ordinaire fera l'affaire. Buvez une double dose de café sans sucre !!! Attendez une demi-heure et plus.
Étape 3
Entraînez-vous à faible allure (course lente ou marche rapide). Votre tâche n'est pas la vitesse ou l'enregistrement. Votre tâche est la durée. Laissez votre cerveau se réchauffer en pensant que plus vous bougez vos jambes longtemps, plus la graisse est volontairement brûlée. Vous devez courir à faible allure pendant au moins 60 minutes. Le lecteur MP3 aide beaucoup avec les enregistrements de livres audio et de musique.
Étape 4
Après le cardio, plus longtemps vous ne consommez pas de glucides, plus la graisse brûle longtemps ! Prenez votre temps pour vous doucher. Ensuite, buvez des acides aminés. Après une autre demi-heure ou une autre heure, mangez quelque chose de protéiné (par exemple, des œufs). Le prochain repas peut être varié avec des glucides.
