Le succès de la perte de poids ne dépend qu'à 30 % du sport. Cependant, il est très difficile d'obtenir de belles proportions et d'améliorer la qualité du corps sans activité physique. Des conseils simples pour ceux qui pensent qu'ils ne sont pas « amicaux » avec le sport.
Connectez votre fantaisie
Si vous voulez commencer à faire du sport, mais que vous ne trouvez aucune motivation, essayez de passer de l'autre côté et connectez votre imagination. Écrivez-vous un scénario dans lequel vous serez, par exemple, un scientifique étudiant la course à pied (ou le squat, ou autre chose), et peut-être un journaliste qui a besoin d'écrire un article détaillé sur l'activité physique.
Faire de l'exercice en musique est une excellente idée. Mais ne conduisez pas aveuglément à la recherche de "musique pour l'entraînement". Trouvez des chansons de « super-héros ». Puissiez-vous non seulement courir, mais sauver le monde. Cette attitude est extrêmement importante - les résultats s'amélioreront considérablement.
Passe-temps actif
L'activité physique n'a pas besoin d'être un gymnase. Vous avez peut-être assisté au football ou à la danse alors que vous étiez encore à l'école. Trouvez un club dans votre ville et assurez-vous de vous inscrire à un cours. Cela vous aidera non seulement à brûler des calories supplémentaires, mais cela élargira également votre cercle de connaissances.
Si vous avez un passe-temps « inactif », par exemple la lecture ou la photographie, vous pouvez alors « compliquer » la tâche et aller dans un parc de l'autre côté de la ville. Même si vous aimez simplement vous allonger sur le canapé et regarder des films, vous pouvez facilement choisir une série d'exercices sur le canapé.
Bénéficiez de la routine
Il a déjà été prouvé que la marche n'est pas moins bénéfique que la course à pied. On pense que vous devez marcher 10 000 pas. Il semble irréaliste d'enjamber un tel montant. Si vous vous rendez au travail en bus, l'option la plus simple est de descendre quelques arrêts plus tôt. Ce sera difficile au début, mais ensuite vous apprécierez tous les avantages.
Si vous avez un travail sédentaire, il est impératif que vous preniez de courtes pauses pour vous-même. Levez-vous et faites le tour du bureau, passez au département suivant et entraînez-vous à faire un petit exercice. Que ce soit littéralement quelques coudes et squats, mais ils vous aideront à améliorer la circulation sanguine et à tonifier vos muscles.
Tâches ménagères
Vous devez nettoyer toute la journée ? Vous devez être créatif - chantez, dansez, imaginez-vous comme une star, définissez des tâches et accomplissez-les, mais n'oubliez pas d'encourager, car le repos est une partie importante du travail.
