De beaux cubes élastiques de la presse peuvent être obtenus sans salle de gym. Tout ce dont vous avez besoin pour cela, c'est juste du temps, du désir et de suivre la bonne méthodologie pour développer la presse à la maison.
Si vous voulez construire un beau corps musclé, la première chose que vous devez commencer est d'apprendre les principes de base et de les mettre en pratique. La façon la plus simple de le faire est de former la presse à la maison. Il y a deux raisons principales pour cela:
Premièrement, les abdominaux sont le seul groupe musculaire qui peut être gonflé efficacement à la maison, car le plus souvent votre propre poids est utilisé pour entraîner les muscles abdominaux. On ne peut pas en dire autant du reste des groupes musculaires. Pour leur développement, des poids supplémentaires sont le plus souvent nécessaires (haltères, haltères, appareils d'exercice).
Deuxièmement, ayant acquis de l'expérience et des effets grâce à l'entraînement de la presse à la maison, il vous sera beaucoup plus facile de progresser tout en entraînant d'autres groupes musculaires avec des poids supplémentaires (à la maison ou au gymnase). Parce que vous ne vous embourberez pas dans la recherche de schémas efficaces.
Vous aurez déjà un programme élaboré entre vos mains et vous serez familiarisé avec les principes de base et les règles d'un entraînement et d'une nutrition efficaces. Pour que la presse ressemble à un million de dollars, vous devez résoudre deux problèmes. Nous devons augmenter la taille du muscle droit de l'abdomen et réduire la graisse dans cette zone.
Ces deux tâches peuvent être facilement résolues à la maison, car vous n'avez pas besoin de simulateurs spéciaux pour les accomplir. Le muscle grand droit de l'abdomen est suffisamment gros et se fatigue très facilement à l'effort pour qu'il commence à s'y adapter en augmentant la taille des fibres musculaires. Dans l'ensemble, nous avons juste besoin de donner régulièrement à la presse une force suffisante pour la croissance, et elle augmentera en taille.
Il n'est pas nécessaire de rechercher certaines techniques secrètes et techniques oubliées des moines Shaolin. Il existe des techniques de musculation éprouvées qui sont garanties de fonctionner. Vous avez juste besoin d'être prêt ou prêt pour le travail et la systématicité. Eh bien, le deuxième objectif, sans lequel vous n'obtiendrez pas d'abdos chics, est de réduire le niveau de graisse dans tout le corps au niveau requis. Le fait est que peu importe à quel point votre taille est fraîche et musclée, si elle est recouverte d'une couche de graisse, alors personne ne la verra.
Je pense que vous ne contesterez pas cette affirmation, car elle est évidente. Et nous sommes déjà arrivés à la conclusion qu'il est impossible de brûler les graisses localement (uniquement au niveau de la taille), car les graisses brûlent sous l'influence des hormones qui circulent dans tout le corps, et pas seulement dans la zone dont vous avez besoin.
Par conséquent, si vous avez un excès de graisse sous-cutanée, préparez-vous à perdre du poids partout, pas seulement dans l'abdomen. D'accord. Pour faire simple, pour gonfler des abdos cool à la maison, il faut l'entraîner régulièrement avec une charge suffisante et suivre un régime pour perdre du poids.
