L'un des sports familiaux les plus populaires est le patinage sur glace. Et il n'est jamais trop tard pour apprendre à patiner. En effet, en patinant, une personne bouge beaucoup, est au grand air, sa posture, sa coordination s'améliore, ses mouvements deviennent plus expressifs et plastiques. Vous pouvez rapidement apprendre à patiner.
Instructions
Étape 1
Apprenez à transférer le poids de votre corps d'une jambe à l'autre et pliez vos jambes à temps avant de sortir sur la glace. Pour ce faire, vous devez effectuer les exercices suivants:
1. Placez vos mains derrière votre dos et appuyez-les fermement contre votre torse, vos genoux et vos pieds ensemble. Pliez vos genoux et inclinez votre torse à 45 degrés par rapport au sol. Faites quelques squats. Variez la hauteur de votre siège afin de trouver une position confortable pour vous-même.
2. La position de départ est la même que dans l'exercice précédent. Prenez vos jambes en alternance (environ la longueur de votre pas), d'abord sur les côtés, puis en arrière, en les pliant légèrement au niveau du genou et en les plaçant sur vos orteils.
Étape 2
Marchez plus souvent sur les talons, les orteils, la voûte plantaire extérieure des pieds, les fentes du côté gauche et droit, la croix et le pas "d'oie".
Étape 3
Commencez à patiner sur une patinoire où peu de gens roulent.
Lorsque vous sortez sur la glace, assurez-vous que les chaussettes sont tournées vers l'extérieur. Cela est nécessaire pour la durabilité.
Essayez de faire quelques pas, placez les lames parallèles et essayez de rouler.
Étape 4
Essayez d'incliner votre corps vers l'avant.
Maîtrisez la position d'un patineur, c'est-à-dire apprenez à patiner sur les jambes fléchies.
Assurez-vous que votre tête est relevée lorsque vous roulez et que votre regard est dirigé de 10 à 15 m vers l'avant.
Étape 5
Essayez de glisser sur la glace, pas de courir.
Apprenez à faire des longueurs égales, voire des pas. Utilisez chaque étape jusqu'à la fin.
Faites en sorte que chaque nouvelle secousse soit douce et légère, mais essayez de ne pas perdre de vitesse.
N'oubliez pas de transférer le poids de votre corps lorsque vous poussez sur votre pied coulissant.
Étape 6
Assurez-vous que vos jambes ne se tordent pas lorsque vous patinez, les patins doivent glisser sur la glace, pas sur les trépointes des bottes.
Apprenez à faire des virages correctement. Tous les virages doivent être à gauche. Inclinez légèrement le corps vers la gauche, puis placez votre poids sur votre pied gauche et placez-le à l'extérieur de la lame. Soulevez ensuite votre jambe et placez-la doucement devant votre jambe droite, en la croisant derrière votre jambe droite.
Étape 7
Essayez de ne pas rebondir dans les coins et gardez vos jambes fléchies en tout temps.
Apprenez à freiner: il suffit de placer la carre intérieure du patin contre la glace, vous pouvez également freiner avec l'arrière du patin. Le plus important, soyez patient et préparez-vous à beaucoup tomber, l'entraînement ne se fera pas sans tomber. Mais quand vous apprendrez à patiner, vous comprendrez que ce n'est pas en vain que vous avez souffert. C'est un vrai plaisir.
