Tout sport actif développe des qualités positives chez les gens - endurance, dévouement, force physique. De plus, le sport permet de se maintenir en bonne forme physique, ce qui est très important dans le rythme de vie moderne. L'un des sports les plus spectaculaires est le patinage artistique. Le hockey est le jeu de millions. N'est-il pas temps pour vous de sortir sur la glace pour reprendre confiance en vous ?
Instructions
Étape 1
Pour commencer, achetez des patins ou, mieux, louez-les pour faire des économies.
Étape 2
Choisissez parmi les types de patins suivants qui conviennent à la taille: pour le patinage libre, artistique et le hockey, selon le sport que vous envisagez de pratiquer. Les patins de hockey sont plus immunisés contre les dommages (par exemple, lorsqu'ils frappent avec un bâton de hockey). Les patins artistiques sont plus lourds que les patins de hockey et s'émoussent plus rapidement.
Étape 3
Choisissez une patinoire: couverte ou régulière - dans un stade ou une zone spéciale. Si vous ne faites que monter sur des patins, alors une patinoire intérieure est faite pour vous. Pour les premiers cours, choisissez un moment où il y a le moins de visiteurs à la patinoire. Ainsi, vous surmonterez la contrainte principale, le doute de soi.
Étape 4
Faites vos premiers pas sur la glace. Ils doivent être soignés, pour surmonter le glissement, vous aurez besoin de resserrer les muscles des cuisses, qui ont peut-être été inactivement sollicités auparavant. Installez-vous confortablement sur la glace, faites quelques pas, habituez-vous au rythme de la flexion-extension des muscles lors de la glisse.
Étape 5
N'oubliez pas que le patinage artistique est un sport traumatisant. Par conséquent, respectez les règles suivantes lorsque vous glissez sur la glace:
- Gardez votre dos droit;
- les jambes doivent être légèrement fléchies;
- déplacer le poids du corps d'un pied à l'autre, en maintenant l'équilibre.
Étape 6
Apprenez les éléments les plus simples du patinage artistique. Commencez par l'élément le plus simple, le brelan (boucle à une jambe). Tout d'abord, faites une torsion dans le sens des aiguilles d'une montre sur votre pied droit sur le bord extérieur du patin. Inclinez légèrement votre corps vers l'avant (au centre du cercle décrit par le patineur) et tournez. Glissez sur une jambe jusqu'à ce que le mouvement ralentisse. Après cela, redressez votre genou droit en même temps que vous tordez votre torse, avec votre jambe gauche légèrement en arrière pour maintenir l'équilibre. Pliez votre jambe droite afin de terminer magnifiquement cet élément en arc de cercle. Pour apprendre à réaliser parfaitement cet élément, demandez l'aide d'un moniteur ou utilisez les vidéos mises en ligne sur Internet. Les figures complexes nécessiteront plus de temps libre et, surtout, le désir de s'entraîner et d'améliorer vos compétences.
