La capacité de se déplacer magnifiquement doit être comprise précisément comme la démarche. Vous avez probablement remarqué que c'est différent pour tout le monde. Pour apprendre à marcher avec grâce, vous devez suivre certains principes de réglage de la marche et effectuer des exercices spéciaux.
Nécessaire
- - Chaussures confortables;
- - un mouchoir/un morceau de tissu;
- - livre;
- - supporter.
Instructions
Étape 1
Tenez-vous debout, le pied droit, en faisant attention à ne pas tordre les orteils. Cela est nécessaire pour former une démarche belle et correcte. Tout d'abord, placez votre talon sur le sol et soulevez légèrement vos orteils. Allez-y avec un pas moyen, pas rapide et pas gulliver, mais celui qui vous permet de faire votre croissance. Toute la charge du mouvement est prise par les hanches, qui assurent l'immobilité et la légèreté du bas de la jambe. En marchant, ils montent et descendent légèrement. Soulevez votre hanche en passant votre jambe d'appui et touchez le sol avec votre talon.
Étape 2
Accrochez vos bras librement lorsque vous marchez, mais ne faites en aucun cas écho à votre pas, sinon ce sera quelque chose comme le pas d'un soldat sur le terrain de parade le jour de la victoire. De plus, ne balancez pas vos bras larges, car cela a l'air assez moche de côté.
Étape 3
Faites quelques exercices. Le premier est le suivant. Prenez une chaise et tenez-vous droit. Pointez vos orteils vers l'avant en saisissant le dossier de la chaise. Levez-vous lentement sur vos orteils et congelez pendant 1 à 2 minutes. Transférez ensuite tout le poids du corps vers l'extérieur de la jambe. Abaissez-vous et répétez ce mouvement plusieurs fois.
Étape 4
Prenez un mouchoir ou tout autre morceau de tissu. Asseyez-vous sur le sol et soutenez vos pieds. Essayez de saisir votre mouchoir ou autre tissu avec vos orteils. Déplacez-le en essayant de ne pas soulever vos talons du sol jusqu'à ce que vos orteils se touchent. Faites cet exercice 6 fois.
Étape 5
Prenez un livre épais et placez-le sur le sol. Placez vos pieds de manière à ce que l'intérieur de votre pied repose sur le livre et l'extérieur sur le sol. Montez et descendez doucement de la même manière. Faites 6 répétitions aussi.
Étape 6
Essayez de rendre votre démarche facile. Il y a un moment très important dans celui-ci, où le corps semble flotter dans l'air pendant quelques secondes, puis les pieds atterrissent en douceur. Assurez-vous qu'il en est de même dans votre cas. Et rappelez-vous que dans une démarche lourde, un pied ne fait que décoller du sol et l'autre repose déjà dessus.
