Une activité physique saine, c'est être respectueux de son corps. Une habitude à long terme d'un mode de vie sédentaire conduit tôt ou tard à la destruction de la santé. Si vous ne souhaitez pas déménager, il est préférable de résoudre le problème de manière globale, en commençant par une attitude interne.
Instructions
Étape 1
Définir un objectif inspirant. Il n'a pas besoin d'être distant. Ne vous inquiétez pas de devenir le champion de saut à la perche de la ville en ce moment. Pour commencer, vous devez, en principe, apprendre à bouger quotidiennement. Une nouvelle habitude de vie est nécessaire. Par conséquent, l'objectif peut ressembler à ceci - pratiquer pendant seulement 7 minutes, mais tous les jours.
Étape 2
Faites un programme pour atteindre votre objectif. C'est une erreur de tout faire au maximum tout de suite. La locomotive n'accélère pas en 1 seconde à 50 kilomètres par heure. Il a besoin de temps pour prendre de la vitesse. Vous partez aussi de zéro, il y a donc une certaine inertie. Notez dans votre programme comment vous progresserez progressivement vers votre objectif.
Si nous partons de l'objectif de la 1ère étape, vous pouvez alors écrire dans le programme de la leçon - faire la première semaine pendant 1 minute par jour. La deuxième semaine - 2 minutes par jour. Et ainsi de suite jusqu'à ce que vous atteigniez votre objectif. Ce rythme d'étude peut paraître ridicule. En fait, tout est sérieux. Vous prendrez une nouvelle habitude et vous pourrez alors toujours augmenter la charge. N'oubliez pas que l'habitude ne se forme pas immédiatement, vous devez la répéter plusieurs fois.
Étape 3
Soutenez votre intention avec des exemples vivants. Choisissez le sport que vous aimez. Regardez les sites sportifs qui est un athlète exceptionnel. Trouvez plus d'informations sur lui. Laissez-le être votre exemple et votre inspiration. Imprimez votre photo et placez-la sur votre bureau. Vous avez d'autres objectifs que cette personne. Mais le fait même de s'entraîner est important, vous voici « sur le même terrain ».
Étape 4
Décidez d'une récompense pour vous-même. Qu'il y ait des récompenses pour les réalisations intermédiaires. Terminez votre programme pendant une semaine - récompensez-vous avec quelque chose d'agréable. Pensez à l'avance à ce que cela pourrait être et écrivez-le comme une note au programme.
Étape 5
Regardez ceux qui ne bougent pas. Sortez et observez différentes personnes. Vous pouvez facilement trouver de nombreux exemples qui ne doivent pas être imités. Pensez à quoi ressemble votre cerveau sportif. Et à quoi ressemblent ces gens. A qui veux-tu ressembler davantage ? Souvenez-vous de vos sentiments à ce sujet.
Étape 6
Passer à l'action. Allez simplement avec votre programme de classe.
Étape 7
Répétez les étapes, ce qui rend la tâche plus difficile. Vous devez absolument atteindre l'objectif que vous vous êtes fixé. Et puis le but doit être compliqué. Mais encore une fois, suivez ce chemin sans hâte.
