Lors de chaque performance au championnat de patinage artistique, les athlètes doivent démontrer leur habileté par rotation. Cet élément montre le niveau de contrôle du corps, la capacité de maintenir la coordination et la confiance du patineur sur la glace.
Instructions
Étape 1
Si vous n'êtes pas un patineur artistique professionnel, vous n'avez pas d'entraîneur expérimenté qui peut vous aider à éviter les blessures, il sera très difficile de maîtriser la rotation. Ne commencez pas de telles expériences si vous ne vous sentez toujours pas en sécurité sur la glace, ressentez des difficultés dans les virages, le freinage et l'équilibre sur les patins. Le spinning est une astuce pour les athlètes expérimentés.
Étape 2
La première étape pour maîtriser la rotation est de se déplacer sur place. Tenez-vous droit sur les patins, détendez-vous et ramenez vos bras vers votre poitrine. Appuyez-vous sur le bord de votre patin droit et pliez légèrement votre jambe. Poussez avec votre pied gauche en douceur, sans forcer. Vous commencerez à tourner vers la droite, tout en redressant lentement vos jambes pendant que vous tournez. Essayez de garder votre équilibre. Au fur et à mesure que vous maîtrisez la rotation, augmentez votre vitesse en poussant avec plus de force avec votre pied. Il est conseillé d'avoir quelqu'un pour vous soutenir pendant vos entraînements car il sera plus difficile de garder la rotation sur un axe. Si vous êtes « emporté » sur le côté, demandez à un ami de vous attraper.
Étape 3
Une fois que vous avez maîtrisé la rotation en place, et que vous ne ressentez pas d'inconfort et de vertige, commencez à maîtriser les pirouettes. Une pirouette est une rotation dans laquelle les éléments importants entrent et sortent de la pirouette. L'approche avant de la pirouette est rapide et énergique. En poussant avec votre pied droit, pliez votre gauche et déplacez-vous vers la gauche, décrivant un demi-cercle sur la glace. Étant dans la position « avaler » avec votre jambe droite étendue et les bras écartés pour l'équilibre, dirigez votre mouvement avec la jambe étendue, en vous « tordant » vers la gauche. Lorsque vous commencez à tourner, redressez votre jambe d'appui. Tirez votre jambe droite vers l'arrière, en gardant "l'hirondelle". Ne vous accélérez pas, laissez la rotation se faire par inertie. Lorsque la vitesse de déplacement diminue, déplacez légèrement le poids de votre corps vers l'avant pour sortir de la pirouette - glissez lentement vers l'avant, légèrement vers la gauche.
Étape 4
La pirouette arrière est un peu plus difficile à maîtriser. En vous déplaçant le long de l'amplitude du demi-cercle, maintenez-vous comme dans une pirouette droite, cependant, après avoir roulé un peu sur une jambe, montez sur l'autre en vous dirigeant vers la gauche. Vous commencerez donc à "tourner" même en accélération. Diminuez le diamètre du cercle en vous déplaçant vers le centre du cercle sur votre jambe droite. Guidez votre mouvement avec la jambe gauche étendue, en étant dans "l'hirondelle". La rotation commence à l'arrière. Levez vos bras sur les côtés pour maintenir l'équilibre. Tournez sur votre pied droit, après avoir tourné, sortez la pirouette vers la gauche.
