Une silhouette féminine harmonieuse, dont la propriétaire, même si elle prend du poids, s'améliore en même temps uniformément dans les épaules, la poitrine, la taille et les hanches est assez rare. Le plus souvent, une femme n'est pas satisfaite de la façon dont elle est construite et veut désespérément perdre du poids à un seul endroit - par exemple, dans les épaules.
Instructions
Étape 1
Tout d'abord, déterminez à quel type appartient votre forme. Le plus souvent, l'excès de graisse corporelle au niveau des épaules s'accompagne tout au long de la vie des filles, dont la silhouette appartient au type dit de pomme. Il se caractérise par des épaules plutôt larges, souvent - une grande poitrine et la présence d'un ventre saillant vers l'avant. Dans le même temps, la partie inférieure de la silhouette peut avoir plusieurs tailles plus petites que la partie supérieure: les « pommes » se distinguent des « poires » et des « sabliers » par leurs petites fesses soignées et leurs longues jambes fines.
Étape 2
Ajustez votre alimentation. Si votre silhouette est vraiment excessivement massive dans la partie supérieure, acceptez le fait que chaque bonbon supplémentaire se déposera sur votre corps avec juste ces dépôts de graisse haineux sur vos épaules. Si les filles - "sablier" s'améliorent uniformément et que les "poires" augmentent le volume de leur corps principalement dans les fesses et les cuisses, ce qui, en principe, a l'air assez féminin, alors vous ne devriez en aucun cas vous améliorer. Aucun autre type de figure ne gâche la plénitude excessive comme cela arrive avec les "pommes".
Étape 3
Faire du sport. Malheureusement, ceux qui disent que certains exercices spécifiques vous permettront de réduire localement le volume de vos épaules sont quelque peu fallacieux. Si l'activité physique vise à brûler les réserves de graisse - course à pied, step aérobic, danse vigoureuse - alors, selon la loi de la méchanceté, cette dernière laisse le volume supplémentaire uniquement dans les zones dites à problèmes. Avec un degré de probabilité élevé, dans votre cas, ce sont exactement les épaules, donc, après avoir commencé une fois à pratiquer des sports de combustion des graisses, n'abandonnez en aucun cas les cours, sinon le fond qui a perdu du poids en premier lieu aura l'air simplement caricaturé sur fond de toupie toujours massive.
Étape 4
Les exercices en salle de sport visent principalement à renforcer la structure musculaire. N'ayez pas peur de secouer encore plus vos épaules: à moins que vous ne travailliez avec des poids importants et que vous ne consommiez pas de shakes protéinés spéciaux pour la croissance musculaire, vos épaules n'augmenteront pas de volume. Contrairement aux hommes, le tissu musculaire des femmes n'est pas aussi sensible au stress et grâce à une approche raisonnable de l'exercice sur simulateur, les muscles de vos épaules ne peuvent que devenir plus élastiques, mais pas grandir.
Étape 5
Faire tester. Dans certains cas, le dépôt de graisse principalement dans le cou et les épaules peut indiquer l'existence d'un problème hormonal. Assurez-vous de consulter un endocrinologue, car si quelque chose ne va vraiment pas, alors un traitement bien choisi vous permettra, entre autres, de perdre du poids également au niveau des épaules.
