Tout le monde connaît les avantages de l'exercice pour garder votre corps en bonne forme. Mais nous sommes nombreux à justifier notre mode de vie sédentaire par la charge de travail, le manque de temps pour le sport au quotidien. Parfois, nous sommes envahis par la paresse élémentaire. Pendant ce temps, vous pouvez donner à votre corps une activité physique suffisante sans perdre de temps. La gymnastique la plus simple peut être effectuée en étant assis à un bureau ou allongé devant la télévision. Même debout dans un embouteillage est une excellente excuse pour faire des exercices simples.
L'ensemble du complexe ne prendra pas plus de cinq minutes, mais il est conseillé de l'effectuer toutes les heures. Bien entendu, une telle exigence peut sembler difficile à satisfaire. Essayez de vous préparer à faire de l'exercice à n'importe quel moment libre de la journée, en fonction de la situation et de l'envie.
- Cet exercice se fait en position assise. Soulevez les orteils des deux pieds sans soulever les talons du sol. Vous devez faire 40 répétitions.
- Après l'exercice précédent, également 40 fois, soulevez les talons. Les chaussettes sont collées au sol.
- L'exercice suivant consiste à serrer et à relâcher rythmiquement les muscles fessiers. Nous faisons 40 répétitions. Vous pouvez effectuer couché, assis ou debout.
- Maintenant, vous devez aspirer lentement et faire saillir votre estomac. Le nombre de répétitions ne dépasse pas 15 fois. Nous effectuons couché, assis ou debout.
- En position assise ou debout, déplacez lentement les omoplates vers la colonne vertébrale et ramenez-les à leur position d'origine. Nous faisons 40 répétitions.
- Allongé, assis ou debout, nous étendons nos bras devant nous, nous commençons à serrer et desserrer nos poings. Nous répétons 40 fois.
En effectuant ces exercices simples entre les temps, vous remarquerez très vite que la flèche de la balance au sol a commencé à dévier vers la gauche et que le corps est devenu mince et en forme.
