Afin de garder le corps en forme, une personne doit pratiquer activement un sport pendant au moins 2-3 heures par semaine, et de préférence plus. Que faire si vous ne trouvez aucune force ou désir pour cela ? Au lieu de vous réprimander d'être paresseux, faites-en une règle de faire au moins des exercices simples - des exercices pour les paresseux.
Mélangez l'utile à l'agréable
Si vous aimez vous allonger sur le canapé devant la télévision, utilisez ce temps pour faire du bien à votre corps. Tout en regardant votre programme préféré, vous pouvez faire tourner un vélo d'appartement, balancer vos abdominaux ou vous entraîner avec des haltères - vous pouvez même faire plus que d'habitude car vous serez emporté par la télévision. Faire diverses tâches ménagères peut également être combiné avec de l'exercice. Repassez vos vêtements - mettez-vous sur la pointe des pieds pour gonfler vos mollets. Essuyez la poussière - allumez la musique et dansez activement. S'entraîner avec votre enfant est l'occasion idéale pour faire de l'exercice, vous pouvez sauter ou danser ensemble.
Du sport entre amis
Les sports d'équipe sont une excellente alternative au fitness, en plus ils sont beaucoup plus amusants. Football, volley-ball, tennis de table, badminton - vous pouvez penser à beaucoup d'options. Il n'y a aucun moyen de jouer - faire du vélo ou du patin à roues alignées, et en hiver - faire de la luge et du ski avec les enfants.
Marcher
La marche est aussi un bon moyen de s'échauffer et de brûler quelques calories. Vous pouvez, par exemple, sortir 2 arrêts plus tôt le matin et aller travailler à pied, marcher pendant votre pause déjeuner, ou aller vous promener le week-end.
Au travail
Pour de nombreuses personnes, le travail limite la capacité de se déplacer pendant la journée. Essayez de trouver des occasions de fatiguer votre corps une fois de plus. Montez et descendez les escaliers au lieu de l'ascenseur, et au lieu de parler au téléphone avec un collègue, levez-vous et marchez jusqu'à son bureau.
