Aujourd'hui, l'intervention chirurgicale en cours d'accouchement n'est plus une mesure d'urgence. Le plus souvent, l'opération d'ablation du fœtus est prévue dès le début de la grossesse. D'une part, cela facilite la tâche, et d'autre part, cela complique la vie d'une jeune maman.
Toutes les femmes souhaitent savoir quand commencer à faire du sport après une césarienne. Il est préférable de discuter de cette question avec votre gynécologue, car les organismes de chacun sont différents. Il convient également de prendre en compte les complications survenues pendant la grossesse et l'état de santé général de la femme en travail.
Et pourtant - quand ?
Les experts disent que les sports après une césarienne sont disponibles dès le 10e jour. Il peut s'agir d'exercices légers, de marches, de virages, de squats.
Bien sûr, vous devez vous fier à vos propres sentiments. Mais ce n'est certainement pas la peine de céder à la panique et de refuser de prendre votre enfant dans vos bras. Soit dit en passant, c'est le bain, le mal des transports et le fait de porter le bébé devant vous qui sont considérés comme la première charge autorisée après l'opération.
La question de savoir quand vous pouvez commencer à faire du sport après une césarienne doit être convenue avec votre médecin. Fondamentalement, il n'est pas recommandé de commencer un entraînement intensif plus tôt que 6 à 8 semaines après l'accouchement.
Mais les devoirs quotidiens sont autorisés le premier jour de sortie de l'hôpital.
Choses à éviter
Quel sport est autorisé après une césarienne, l'état de la suture postopératoire le dira. Habituellement, il est conseillé aux jeunes mères de s'abstenir d'exercices abdominaux pendant au moins six mois et de se tordre pendant 3 mois.
Vous devriez également abandonner l'exercice sur un vélo stationnaire, les exercices de musculation et le jogging intense. Mais vous devez faire plus attention aux charges cardio.
En plus des poses impliquant le torse et les muscles abdominaux, littéralement tout est permis. C'est-à-dire que personne n'interdit à une jeune mère de s'accroupir, de faire des pompes, de nager, de balancer ses bras et ses jambes.
Types de charges optimaux
Alors quel sport est autorisé après une césarienne ? Tout d'abord, c'est le yoga et le Pilates. Ces complexes sont basés sur des mouvements fluides, une respiration calme et des postures statiques, ce qui convient le mieux aux femmes ayant subi une chirurgie abdominale.
Les jeunes mères qui souhaitent non seulement renforcer leurs muscles, mais aussi perdre du poids, devraient s'inscrire à l'aquagym. Ce sport est bon car les charges lourdes ne sont pas si ressenties à travers la colonne d'eau. L'aquagym entraîne les muscles en soulageant le stress sur les articulations. L'essentiel est que l'eau soit à au moins 27 degrés.
Le meilleur sport après une césarienne est la danse latino-américaine enflammée. La salsa, la samba, le rubma, le jive, le cha-cha-cha vous aideront non seulement à retrouver une bonne forme physique plus rapidement, mais permettront également à une femme de se sentir désirable et attirante.
