Se débarrasser de ses lunettes ou de ses lentilles est un énorme soulagement. Mais si vous êtes activement impliqué dans le sport et que vous l'aimez, alors une bonne nouvelle pour vous. Après la correction de la vue au laser, vous devez même vous entraîner. Les activités sportives améliorent le bien-être et dynamisent.
Donc, vous devez d'abord savoir ce qui ne peut pas être fait exactement après la correction. La liste des restrictions est la suivante:
- les pentes abruptes;
- sauter;
- travailler avec des poids;
- des exercices qui provoquent un afflux sanguin important vers la tête.
Par conséquent, l'entraînement avec du "fer" au gymnase disparaît immédiatement, ainsi que les asanas inversés du yoga. Curieusement, les pompes et les planches ne peuvent pas non plus être faites. Ottavit CrossFit mis à part, voyons ce qu'il en reste.
Élongation
Les amateurs d'étirements oublient souvent les étirements, mais en vain. Les exercices d'étirement aident vos muscles à mieux récupérer après un entraînement intensif. De plus, une bonne flexibilité réduit considérablement le risque de blessure pendant l'entraînement en force. Des techniques détaillées pour effectuer les exercices peuvent être trouvées sur Internet sans aucun problème. L'essentiel est de s'assurer qu'il n'y ait pas de mouvements brusques ! Pour les échauffements, les squats à plis lents et les balancements de jambes conviennent.
Ellipse
L'entraînement elliptique est également une excellente alternative à l'entraînement standard. Il est important d'être examiné par un médecin de fitness afin qu'il puisse déterminer le seuil optimal auquel votre fréquence cardiaque devrait être pendant de tels entraînements. Maintenant, il existe de nombreux programmes qui sont effectués sur un vélo elliptique. Ils sont souvent intégrés dans la mémoire de la machine elle-même, et vous pouvez choisir un programme en fonction de vos objectifs. Le vélo elliptique aide à développer magnifiquement le bas du corps: fesses, cuisses, mollets.
Cours
Ironiquement, le jogging peut également être inclus dans cette liste. Il y a une limitation: si vous décidez de faire du jogging, le temps après la chirurgie n'est pas très approprié pour cela. Mais si vous courez depuis longtemps et que votre système cardiovasculaire est bien développé, vous pouvez continuer vos entraînements de course à pied. N'oubliez pas que deux mois après la chirurgie n'est pas le meilleur moment pour de nouveaux records. Il est recommandé de s'entraîner à un rythme modéré, éventuellement à une intensité légèrement inférieure.
Cours de rouleaux de mousse
Récemment, en Russie, l'entraînement avec un rouleau gagne en popularité. On l'appelle aussi rouleau en mousse, rouleau en mousse. Les plus courants sont de deux types: les rouleaux en mousse et les rouleaux en caoutchouc avec des pointes. Les pointes en caoutchouc font mieux travailler les muscles, mais vous ne devriez pas les utiliser si vous n'avez jamais fait de tonneau auparavant - cela est lourd du fait que vous découragerez tout désir de vous entraîner davantage avec ce projectile. Il existe de nombreux exercices de roulis et des descriptions détaillées sur Internet. Les avantages de tels entraînements sont qu'ils aident à détendre complètement les muscles, à éliminer tous les "nodules" qui causent tant de problèmes aux athlètes et à empêcher les muscles de se développer pleinement, ainsi qu'à améliorer la circulation sanguine dans les muscles.
Exercices de respiration
Les techniques Bodyflex et oxysize sont sur toutes les lèvres depuis longtemps, et pour cause. Mais pour un certain nombre de raisons, seul l'oxysize convient après l'opération. Une telle gymnastique peut remplacer un entraînement à part entière, mais elle doit être effectuée sous la stricte surveillance d'un entraîneur expérimenté, au moins pour la première fois, si vous ne l'avez jamais fait auparavant, sinon elle est lourde de détérioration de la santé ! Donc, si votre salle de sport fait ce genre d'entraînement, c'est l'endroit pour vous.
Cette liste comprend les domaines d'entraînement qui vous aideront à rester en forme tout au long de la période de rééducation. N'oubliez pas que l'essentiel est de ne pas nuire, donc tous les exercices doivent être effectués de manière très technique et sans fanatisme. Au moindre signe d'inconfort, vous devez immédiatement arrêter l'entraînement !
