Le pied humain est une structure anatomique complexe, composée de 26 os plats et larges, reliés par des ligaments solides. Malheureusement, des blessures traumatiques aux pieds surviennent souvent et personne n'est à l'abri de cela. La raison peut être non seulement un coup, une marche sur une surface inégale, mais aussi des blessures professionnelles sportives.
Instructions
Étape 1
Les entraînements qui incluent des exercices de course ou de saut mettent une lourde charge sur les membres inférieurs, et la majeure partie du stress est sur le pied. C'est le pied qui reçoit et distribue le poids du corps pendant le mouvement. Comment développer un pied si vous avez eu la négligence de l'abîmer ? Il y a plusieurs façons.
Étape 2
La première consiste à contacter le bureau de thérapie par l'exercice, où un spécialiste expérimenté vous conseillera sur l'ensemble nécessaire d'exercices physiques et de simulateurs.
Étape 3
La deuxième façon est d'acheter un simulateur de réadaptation des blessures. Un système de charges réglables, réglé à l'aide de poids de différentes dénominations, développera le pied.
Étape 4
Et la troisième voie est la gymnastique pour les pieds. Les avantages de la gymnastique sont qu'elle ne prend pas beaucoup de temps et d'argent, elle se fait à la maison Exemples d'exercices: Étendez vos jambes en ligne droite. Pendant 5 secondes, pliez vos pieds loin de vous avec un maximum d'effort. Répétez 5 fois; Faites de même, mais inclinez vos pieds vers vous, vers l'intérieur et vers l'extérieur dans des directions différentes (gauche-droite); Faites tourner plusieurs fois vos pieds dans le sens des aiguilles d'une montre et dans le sens inverse des aiguilles d'une montre, ne levez pas les jambes; Étirez vos jambes, mais sans tension. Avec un effort maximum pendant 5 secondes, essayez d'écarter vos orteils sur les côtés autant que possible. Répétez 5 fois; Étirez vos jambes sans tension. Appuyez tous les orteils en même temps contre la plante du pied avec une force maximale pendant 5 secondes. Répétez 5 fois.
