"Le chemin de la flexibilité", "Le chemin doux" - ce sont les noms des arts martiaux japonais populaires Judo. Pas seulement un sport, mais toute une philosophie basée sur les principes d'entraide et de compréhension. Des cours qui éduquent non seulement le corps, mais aussi l'esprit, la maîtrise de soi, le respect de l'étiquette, rassemblent leurs fans du monde entier.
Il est nécessaire
Uniformes de sport
Instructions
Étape 1
Inscrivez-vous à la section sport. C'est la toute première et nécessaire étape. L'équipement professionnel et les entraîneurs professionnels enseigneront les bases des bases et surveilleront la croissance professionnelle de l'athlète. Complexes sportifs, clubs et écoles privées sont ouverts pour ceux qui le souhaitent.
Étape 2
Achetez le matériel dont vous avez besoin. Il s'agit d'un uniforme de sport - "judoga", qui se compose d'une veste de judo (kimono), d'un pantalon (zubon) et d'une ceinture.
Étape 3
Commencer. Veuillez noter que dans toute entreprise, vous devez investir beaucoup d'efforts, d'énergie et de temps pour obtenir de bons résultats. Par conséquent, lorsque vous commencez à faire de l'exercice, prenez ce sport au sérieux. Tout d'abord, maîtrisez la technique de l'ukemi - la capacité de tomber correctement. Peu importe le type de judoka invincible que vous deviendrez à l'avenir, vous devrez quand même tomber plusieurs fois. Et pour ne pas plier quelque chose pour vous-même au premier automne, vous devez pouvoir le faire correctement.
Étape 4
Apprenez la bonne position - "sisei". Elle est la principale. Les jambes sont écartées à la largeur des épaules, les genoux et les épaules sont détendus, le poids du corps est transféré à l'avant des pieds. Il y a un autre support - un support protecteur. Écartez largement vos jambes, pliez les genoux et inclinez votre torse vers l'avant.
Étape 5
Bougez correctement en bougeant doucement vos pieds. Effectuez des prises correctes - "kumikata". Il existe trois techniques en judo: la technique du lancer (nage-waza), la technique de l'entrave (katame-waza) et la technique de frapper les points vulnérables du corps (atemi-waza). La technique est la base du judo. La victoire au combat ne dépend pas de la force, mais de la bonne maîtrise de la technique.
Étape 6
Apprenez les termes de base. Très probablement, le formateur les utilisera en classe. Et pour que le mot qu'il prononce ne soit pas un son vide, vous devez savoir ce qu'il signifie. Par exemple, le juge dit « jikan » lorsqu'il veut arrêter le match, et le mot « hikinwake » signifie « tirer au sort ». Bonne chance et records sportifs!
