Tous les gens sont différents. Sur la base de cette définition, nous pouvons affirmer avec certitude que le corps et chacun de ses éléments individuels chez tous les individus sont individuels d'un point de vue ou d'un autre. Certains ont une flexion excessive des bras au niveau de l'articulation du coude.
Instructions
Étape 1
Une telle flexion des bras est principalement héréditaire, ce qui indique les caractéristiques structurelles de l'humérus, en particulier son épiphyse inférieure. De plus, les bras dépendent également du degré d'étirement musculaire, ce qui signifie que cela peut être corrigé par des exercices: tenez-vous droit, redressez votre dos et étirez légèrement votre poitrine vers l'avant. Placez votre coude gauche sur le bord de votre poitrine dans la zone du plexus solaire afin que l'humérus passe par le côté gauche de votre poitrine. Repliez la brosse.
Étape 2
Placez la paume de la main droite vers la main gauche où le pouls est traditionnellement ressenti au niveau de la main.
Étape 3
Appliquez une pression rebondissante sur votre bras gauche afin que vous sentiez l'étirement du tendon du coude. Faites 25 à 30 de ces mouvements et maintenez la dernière pression. Tenez votre main gauche dans cette position pendant 10 secondes.
Étape 4
Détendez vos mains lentement et secouez-les. Faites maintenant la même chose pour la main droite.
Étape 5
Tenez-vous droit et détendez vos épaules. Avec votre main gauche, tendez la main sur le côté dans une direction parallèle au sol, tout en tirant vos doigts vers vous. Étirez votre main pendant 8 à 10 secondes, puis détendez-la lentement.
Étape 6
Serrez votre main et faites l'exercice avec votre autre main, puis secouez-la également.
Étape 7
Accrochez-vous à la barre horizontale détendu et immobile pendant 15 secondes chaque matin et soir, ainsi qu'après tout effort, qu'il s'agisse d'exercices de force ou de travail physique. Accrochez-vous à la barre, les bras écartés de la largeur des épaules.
Étape 8
Prenez des poids à deux mains, tenez-vous droit et maintenez-les dans vos mains baissées aussi longtemps que possible pour vous. Détendez-vous pendant quelques minutes et faites cet exercice 2 à 3 fois de plus.
Étape 9
Faites ces exercices simples régulièrement et rappelez-vous que l'étirement n'est pas un processus rapide, il faut de la patience et suffisamment de temps pour obtenir des résultats visibles.
