Beaucoup de gens pensent qu'il est presque impossible de resserrer l'abdomen après une opération telle qu'une césarienne. Oui, il existe des cas isolés où l'abdomen est très étiré et seule la chirurgie esthétique peut aider. Mais vous pouvez toujours serrer votre ventre à la maison, sans nuire à votre santé.
Il est nécessaire
- - des haltères;
- - tapis.
Instructions
Étape 1
Le premier mois après l'accouchement, il est nécessaire de porter un pansement spécial postopératoire ou post-partum, il resserre parfaitement l'abdomen et aide l'utérus à se contracter. Au début, je dormais même dans un pansement. Si vous n'avez pas d'attelle, vous pouvez utiliser un corset ou un foulard.
Étape 2
Vous devez commencer l'entraînement actif au plus tôt six mois après le travail. Jusqu'à cette période, l'entraînement peut être remplacé par de longues promenades avec une poussette et des exercices légers le matin. Il est également très efficace pour resserrer et resserrer l'abdomen, il entraîne parfaitement les muscles abdominaux.
Étape 3
Une fois que votre tout-petit a six mois et que votre médecin vous a approuvé des exercices vigoureux, vous pouvez prendre des mesures.
Étape 4
Consacrez-vous trente minutes par jour à vous-même, ce temps est suffisant pour perdre du poids et raffermir votre corps.
Je fais le programme Gillian Michaels' Slim in 30 Days, ce programme est divisé en trois parties, chaque séance d'entraînement dure trente minutes. Après le premier entraînement, vous sentirez comment votre corps devient mince et en forme.
Étape 5
Enregistrez vos données avant et après vos entraînements, cela vous permettra de voir les résultats visuellement. Je pense que vous serez agréablement surpris.
