Avoir un bébé changera à jamais votre vie ainsi que votre corps. Environ un quart de toutes les femmes accouchent par césarienne, et elles doivent travailler particulièrement dur pour retirer le ventre après l'accouchement. Et bien qu'il soit difficile de le faire, il existe encore des moyens.
Il est nécessaire
- - la consultation du médecin
- - programme diététique
- - exercice régulier
Instructions
Étape 1
Dès que l'accouchement est terminé et que vous commencez à réfléchir à la façon de retirer le ventre après une césarienne, vous devez commencer par consulter votre médecin. En règle générale, les professionnels de la santé recommandent d'attendre au moins 6 semaines après la chirurgie avant de commencer à faire de l'exercice. Vos tissus musculaires mettent du temps à récupérer.
Étape 2
Pour vous débarrasser de l'estomac après une césarienne, débarrassez-vous de toute malbouffe dans votre alimentation et dans toute la maison. Si vous êtes une mère qui allaite, ne vous limitez pas en calories, mais concentrez-vous sur des aliments sains et nutritifs comme les fruits, les légumes, les viandes maigres, les yaourts, etc. Boire de l'eau - cela aide à régénérer le corps et à éliminer les toxines.
Étape 3
Dès que vous obtenez la permission du médecin de charger, réfléchissez à une série d'exercices. Assurez-vous de le faire régulièrement, au moins 3 fois par semaine pendant une demi-heure. Concentrez-vous sur le cardio et la combustion des graisses. Par exemple, marcher en montée, sauter à la corde, courir, faire du vélo. Cet exercice réduira votre masse grasse globale.
Étape 4
Après quatre à six mois, travaillez plus précisément l'abdomen. Choisissez plusieurs exercices pour tous les groupes de muscles abdominaux et combinez le complexe avec des entraînements cardio.
Étape 5
Continuez à allaiter le plus longtemps possible. Il aide à se débarrasser du ventre et des calories supplémentaires.
