La forme physique est directement liée au bien-être, à la bonne humeur et à une haute estime de soi. Les détenteurs d'une silhouette mince se sentent plus en confiance dans la société et n'ont pas à se soucier de la façon dont leurs vêtements leur vont, car presque tout a l'air bien sur un corps tonique sans un gramme de graisse en excès. Si votre silhouette est quelque peu floue et a perdu sa forme, des mesures urgentes doivent être prises pour aider à resserrer le corps.
Il est nécessaire
Simulateurs sportifs, alimentation naturelle, crème liftante, masseurs
Instructions
Étape 1
Commencez à faire de l'exercice.
Que ce soit à la maison ou dans le centre de fitness, c'est à vous de décider. Mais tout le monde n'a pas assez d'auto-organisation pour une étude indépendante. Le début des courses du matin est toujours reporté à lundi prochain, le vélo d'appartement se transforme en support pour vêtements d'extérieur et les disques avec le guide de fitness deviennent progressivement poussiéreux. Si cette image vous est familière, achetez un abonnement à un club de fitness. La paresse n'ira nulle part et maintenant la cupidité entrera en concurrence avec elle, car l'argent sera déjà payé et personne ne vous le rendra. De plus, dans le club de fitness, vous serez accompagné par un instructeur qui sélectionnera l'ensemble optimal d'exercices pour vous aider à raffermir votre silhouette.
Étape 2
Mange bien.
En aucun cas, vous ne devez vous priver de nourriture. Au lieu de cela, essayez de manger de petits repas toutes les 3-4 heures. Buvez beaucoup de liquides - il est préférable que ce soit de l'eau potable pure, du thé, du jus naturel, des boissons au lait fermenté. Limitez l'utilisation d'aliments riches en calories (aliments gras, sucreries, féculents), en les remplaçant par des légumes et des fruits frais.
Étape 3
Faites attention à l'état de votre peau.
Avec une perte de poids intensive, la peau s'affaisse souvent, devient flasque et perd de son élasticité. Le plus souvent, une telle nuisance arrive à la peau des cuisses, de l'abdomen, des fesses. Des exercices physiques visant à renforcer les muscles dans les zones à problèmes vous aideront. Le sang qui circule dans le corps pendant l'activité physique active fait croître les petits vaisseaux et nourrit la peau, la rendant plus élastique. Vous pouvez également utiliser des produits cosmétiques pour le corps qui ont un effet liftant.
Étape 4
Suivez un cours de massage.
Le massage stimule la circulation sanguine, tonifie les muscles et améliore l'élasticité de la peau. Vous pouvez faire le massage vous-même - il existe de nombreux appareils spéciaux pour cela.
