Avant de commencer à pratiquer, il est important de se souvenir de l'humeur intérieure. Une conscience de soi harmonieuse pendant les cours est très importante. En yoga, on pense que l'équilibre interne est plus important que l'environnement externe.
Comment vous préparez-vous pour l'exercice? Avant de passer aux exercices très complexes, il est important de s'asseoir droit, de se redresser, de la nuque, du dos, de la tête. Nous sommes dans cette position pendant plusieurs minutes, deux ou trois minutes suffiront. Dans cette position, nous essayons de soulager les tensions internes, de détendre les muscles du corps et de nous calmer.
Après une journée bien remplie ou dans un état de résolution de problèmes internes, nous ne remarquons même pas à quel point le stress nous affecte. Extérieurement, cela peut être vu lorsque les muscles du visage sont tendus.
Le mode de vie moderne contribue à l'émergence du stress, ce qui, à son tour, ne nous permet pas de nous immerger dans l'état d'harmonie si important pour une pratique réussie. La relaxation des muscles du visage et du corps aidera à soulager les tensions internes. Ainsi, nous procédons dans l'ordre inverse. En relaxant les muscles, nous relâchons les tensions et affaiblissons les processus qui se déroulent à l'intérieur.
C'est le point à considérer avant la pratique. Au début du cours, nous travaillons en interne pour lâcher prise. Nos circonstances de vie peuvent complètement envahir notre conscience, ne lui permettant pas, ni la conscience, ni le corps de se détendre.
Nous essayons de "résoudre le problème" avec nos esprits. Dépenser souvent toute votre force mentale à penser à ces aspects qui ne dépendent pas de nous. C'est-à-dire que nous avons fait tout ce que nous pouvions, fait des efforts là où quelque chose dépendait de nous, mais nous ne pouvons toujours pas « lâcher prise ».
Ainsi, nous ne laissons pas notre Univers faire sa part du travail. Nos pensées continuent d'exercer une influence invisible sur la situation, même s'il serait bon de laisser le monde faire quelque chose qui ne dépend pas de nous. Toutes les circonstances ne se prêtent pas à notre influence !
Jusqu'à ce que nous arrêtions de penser encore et encore à notre problème, l'Univers ne peut pas intervenir et aider. Quelqu'un doit s'occuper seul des problèmes. Par conséquent, il sera très bon d'oublier pendant un moment ce qui nous inquiète.
Dans tous les cas, pendant la pratique, nous ne pouvons pas influencer le cours des événements, mais avec nos pensées nous intervenons seulement. Et la pratique ne sera pas aussi réussie qu'elle pourrait l'être dans un état d'esprit plus harmonieux.
Notre tâche est de "libérer l'esprit" des soucis quotidiens autant que possible. Ce n'est pas facile à faire, surtout pour les débutants. Avec le temps, nous apprendrons à mieux gérer nos pensées, à prendre le contrôle de nos pensées.
Après avoir relâché au maximum l'emprise mentale, il est bon de s'étirer, de bâiller. Notre corps le demande généralement le matin. Combien de temps cela prendra-t-il? Autant nous en serons ravis.
Après cela, notre corps est plus détendu, les tensions mentales sont soulagées et nous sommes prêts pour une activité productive.
