Après l'accouchement, de nombreuses femmes, en plus des joies incontestables de la maternité, ressentent également du chagrin - un ventre saillant, dont il peut être très difficile de se débarrasser. Nos grands-mères et nos mères considéraient que c'était un paiement naturel pour l'apparition d'un bébé dans la famille. Mais est-ce vraiment le cas ? Vous pouvez vous débarrasser du ventre, l'essentiel est de le faire correctement.
Il est nécessaire
- - un cerceau de massage gymnastique;
- - les myostimulants;
- - les sous-vêtements amincissants et correcteurs;
- - crèmes nourrissantes pour le corps;
- - masseurs;
- - pansement post-partum;
- - vélo d'appartement ou vélo.
Instructions
Étape 1
Pendant la grossesse, une couche de graisse s'accumule dans le corps d'une femme. Cette couche est particulièrement importante au niveau de l'abdomen et des cuisses. Ainsi, la nature stocke des nutriments pour qu'une femme puisse porter un enfant même au moment le plus affamé. C'est cette graisse qui colle en avant si moche.
En plus de la couche graisseuse accumulée pendant la grossesse, il y a un fort étirement des muscles et de la peau. Ce sont les trois principaux problèmes qui doivent être traités de manière globale.
Étape 2
Les médecins recommandent de faire des exercices abdominaux 6 semaines après l'accouchement. Après une césarienne, 2-3 mois devraient s'écouler. Peu importe à quoi ressemblait votre naissance, avant de commencer à faire face à un ventre bombé, consultez votre médecin. Veuillez noter que si vous n'avez pas fait de sport régulièrement avant l'accouchement, après l'accouchement, les charges lourdes vous sont contre-indiquées. Choisissez les exercices les plus simples pour vos abdominaux, tels que les levées de jambes en décubitus dorsal ou les crunchs.
Étape 3
Essayez de garder vos abdominaux en bonne forme à tout moment. Ne vous détendez pas toute la journée. Au début, vous devrez vous contrôler à chaque minute, mais peu à peu cela deviendra une habitude. Si cela vous est difficile, divers produits conçus pour maintenir vos muscles abdominaux constamment tendus peuvent venir à votre rescousse. Il s'agit d'un pansement post-partum, de myostimulateurs électroniques, de sous-vêtements amincissants spéciaux.
Étape 4
Le cardio est une aide indispensable dans la lutte contre la graisse post-partum. La forme la plus simple d'entraînement cardio est le jogging. Cependant, toutes les femmes ne peuvent pas faire du jogging après l'accouchement. Le fait est que l'activité du travail blesse gravement les muscles pelviens. Pour cette raison, l'urine fuit pendant les charges de choc pendant la course. Bien sûr, c'est désagréable. Au fil du temps, les muscles retrouveront leur état normal, mais pour ne pas perdre de temps, remplacez le jogging par des exercices sur vélo stationnaire.
Étape 5
La façon naturelle de perdre de la graisse est par l'alimentation. Mais pendant l'allaitement, aucun régime n'est recommandé, la meilleure solution est de compter les calories consommées. Gardez à l'esprit que l'allaitement consomme en moyenne 500 calories de plus que la normale. Allaitez plus souvent et n'abusez pas des scones et des biscuits. L'excès de poids disparaîtra de lui-même, y compris au niveau de la taille.
Étape 6
Une invention très utile pour perdre du poids des mères est un cerceau de gymnastique. L'industrie produit des modèles lestés spéciaux, avec des coussinets de massage intégrés et un compteur de calories. Le cerceau caché derrière la porte est presque invisible dans la pièce. Vous pouvez faire pivoter le cerceau de manière totalement silencieuse, ce qui est très important lorsqu'il y a un petit enfant dans la maison. Et enfin, grâce au cerceau, vous pourrez non seulement retrouver votre taille fine, mais aussi resserrer considérablement la peau flasque de l'abdomen.
Étape 7
La partie la plus difficile du combat avec le ventre est la peau étirée et lâche. La graisse peut être chassée, les muscles peuvent être gonflés. Mais si votre peau s'est trop étirée pendant la grossesse et pend dans un tablier, seule une opération chirurgicale appelée plastie abdominale pourra vous aider. Par conséquent, veillez à prendre soin de l'élasticité de votre peau avant et pendant la grossesse. Faites un massage, appliquez des crèmes hydratantes et tonifiantes pour le corps, visitez un bain russe ou un sauna finlandais - tout cela vous évitera un étirement excessif de la peau.
Étape 8
Si la peau de votre ventre après la grossesse a tout simplement perdu son élasticité, un auto-massage quotidien vous aidera. Frottez une crème nourrissante ou une crème spéciale pour l'affaissement de la peau dans la peau de votre abdomen et caressez votre ventre, pétrissez-le activement, pincez, en un mot, assurez-vous que la peau de votre abdomen devienne rose pour que la circulation sanguine y augmente. Cela accélérera l'ascenseur naturellement.
