"Kinesis" (Kinesis) est un simulateur fonctionnel moderne, des exercices à l'aide desquels permettent la mise en œuvre de mouvements dans divers plans et avec une résistance constante. Le nom du simulateur vient du mot grec "kinesis" qui signifie "mouvement" en russe.
L'exercice régulier sur le simulateur Kinesis aide à développer l'endurance et à augmenter la force musculaire, ainsi qu'à augmenter la flexibilité des articulations. À l'aide de tels exercices, vous pouvez travailler efficacement tous les groupes musculaires. C'est pourquoi le simulateur est souvent utilisé dans le processus de rééducation après des blessures et des interventions chirurgicales, ainsi que des exercices sur un tel simulateur sont recommandés en combinaison avec une thérapie pour les maladies du système musculo-squelettique.
Ce simulateur est unique en ce qu'il vous permet non seulement d'effectuer des exercices physiques dans différentes directions, mais aussi de créer vos propres complexes pour l'entraînement. Vous pouvez modifier la trajectoire du mouvement pendant l'exercice à tout moment, simplement en tournant à 360 degrés. Les personnes qui font régulièrement de l'exercice sur le simulateur Kinesis se distinguent par une excellente coordination des mouvements, leur appareil vestibulaire est bien développé. Cette fonctionnalité distingue "Kinesis" des autres simulateurs, à l'aide desquels vous pouvez améliorer certains groupes musculaires spécifiques ou développer efficacement la masse musculaire.
Lors de l'exercice sur simulateur, il est important de porter une attention particulière à la nutrition, qui doit être saine et aussi équilibrée que possible. Il est préférable de s'en tenir au niveau calorique moyen, de manger des aliments protéinés, des fruits et des légumes.
Avant de commencer à vous entraîner sur le simulateur, il est recommandé de pratiquer avec un entraîneur individuel pendant au moins un mois. Ce temps est largement suffisant pour maîtriser le complexe principal, qui comprend des exercices tels que le pompage des biceps, les pompes, les squats, l'extension des triceps, la presse aux haltères.
Les exercices sur ce simulateur ont aussi quelques particularités. La formation devrait durer au moins une heure, seulement dans ce cas, vous pouvez obtenir des résultats significatifs. Avant de commencer les cours, vous devez vous échauffer. L'échauffement est fait pour réchauffer les muscles et ne doit pas être fait sur une machine.
Après l'échauffement, vous pouvez passer à la partie principale. Le simulateur Kinesis comprend quatre stations, à chacune desquelles vous devez effectuer un exercice pendant une certaine période de temps. Au cours du processus d'entraînement, la vitesse d'exécution des tâches augmente et la charge augmente. L'entraînement principal est suivi d'exercices de relaxation musculaire et d'étirement.
Il existe une opinion selon laquelle les exercices sur le simulateur Kinesis ne conviennent pas à ceux qui pratiquent la boxe ou le tai-bo, en raison du sens inverse de l'entraînement. Il est recommandé de ne pas combiner ces activités le même jour.
Pendant l'entraînement, tous les muscles sont travaillés, tandis que la charge sur eux se produit sous différents angles. Le corps dépense environ 60% de calories de plus pour cela que lors d'un régime d'entraînement normal. L'exercice sur le simulateur Kinesis active la croissance des fibres roses dans les muscles. Pour cette raison, cette machine peut vous aider à perdre du poids efficacement, à condition de faire de l'exercice régulièrement. Il est recommandé de s'entraîner 2 à 3 fois par semaine. Avec cette approche, l'effet des cours sera perceptible dans quelques mois.
