La plupart des femmes après l'accouchement sont confrontées au fait que la silhouette a perdu son ancienne minceur. Bien sûr, il est possible que tout revienne à la normale de lui-même. Mais il vaut mieux ne pas attendre cela et commencer à mettre de l'ordre dans les chiffres.
Instructions
Étape 1
L'essentiel est de demander la motivation. Vous ne devez pas immédiatement vous préparer à perdre dix kilogrammes de poids en excès. Pour commencer, limitez-vous à un. Donnez à votre subconscient une direction ferme pour se débarrasser des kilos en trop détestés en une semaine environ. Instillez continuellement cette pensée en vous-même. Et seulement après s'être débarrassé du premier kilogramme, passez au second. C'est plus facile que de rêver de régler tout le problème d'un coup. Et en remportant de petites victoires, vous deviendrez confiant que tout ira bien.
Étape 2
Afin de perdre du poids, vous devez respecter certaines restrictions. Éliminez les brioches sucrées de votre alimentation. Non seulement ils vous posent problème, mais ils sont également mauvais pour la digestion de votre bébé s'il allaite. Aussi, ne vous laissez pas emporter par le chocolat, le café et le cacao. Arrêtez de manger environ 3 à 4 heures avant de vous coucher. Mangez souvent de petits repas. Introduisez plus de fruits dans votre alimentation, à l'exception des agrumes. Ils peuvent provoquer une réaction allergique chez un enfant. Buvez beaucoup de liquides. Ainsi, vous pouvez fournir au corps tous les nutriments nécessaires et vous débarrasser des toxines accumulées.
Étape 3
Lorsque vous commencez à faire de l'exercice, gardez à l'esprit que vous devez le faire à jeun. Et après les cours, résistez quelques heures avant de commencer le petit-déjeuner. Si vous faites de l'exercice l'après-midi ou le soir, commencez 1 à 2 heures après avoir mangé. N'oubliez pas qu'une combustion efficace des graisses ne viendra qu'avec ce régime.
Étape 4
Faites de l'exercice au moins deux fois par semaine. Faites d'abord les plus célèbres et augmentez progressivement la difficulté. Allongé sur le sol, pliez les genoux et enroulez vos bras autour de votre cou. Soulevez lentement le haut de votre corps, en tirant votre menton vers vos genoux, en sollicitant la région abdominale. Dans la même position, étirez vos bras le long de votre corps et, en étirant vos jambes, soulevez et abaissez lentement votre bassin. Ces exercices pour les fesses et l'abdomen vous aideront à lutter contre l'accumulation de graisse dans les zones les plus problématiques. Au fur et à mesure que vous vous habituez au nouveau régime, augmentez la quantité d'exercice en introduisant ceux qui aideront à resserrer tous vos muscles.
