Il y a suffisamment de sports où la compétence susmentionnée est requise. Mais il convient tout de même de prêter l'attention principale aux programmes de jeux, tels que le basket-ball ou le volley-ball. Ici, où, où et là, il est vraiment vital de pouvoir sauter haut. Surtout compte tenu de la hauteur à laquelle le filet est tiré et l'anneau à billes est attaché. C'est pourquoi les entraîneurs expérimentés suivent quelques astuces simples pour aider un athlète à développer les groupes musculaires dont il a besoin.
Instructions
Étape 1
Le moyen le plus simple et le plus efficace est d'utiliser des poids. Cela vaut la peine de commencer par la ceinture. Mais il y a un "mais" - courir avec une telle unité sur le corps n'est pas très pratique. Et ce n'est pas tout à fait sûr. En effet, grâce à la ceinture, le poids de l'athlète augmente, ce qui, à son tour, augmente son énergie cinétique lors du mouvement. Ceci, d'une part, réduit la maniabilité et la mobilité du joueur, et d'autre part, en cas de collision, les blessures seront plus graves.
Étape 2
Précisément pour que personne ne se blesse, même les basketteurs portant des ceintures de poids, devraient être obligés de jouer au volleyball. Quelle est la supériorité fondamentale de ce jeu sur le basket-ball ? Il ne nécessite pas beaucoup de course et le risque de collision entre les joueurs est minimisé. Et compte tenu du fait que le filet est tendu assez haut, les joueurs devront sauter souvent et beaucoup pour intercepter le ballon volant.
Étape 3
Il favorise le développement des muscles des jambes, de la région des hanches, du dos, du bas du dos et des abdominaux. De plus, l'endurance des joueurs se développe. Lorsque de telles unités de poids seront supprimées, il deviendra beaucoup plus facile de faire des sauts en hauteur, car les muscles auront le temps de s'habituer au poids que la ceinture leur a ajouté.
