Chez la femme, l'excès de poids est principalement stocké dans l'abdomen. Ceci est facilité par la scorification générale du corps, le manque d'activité physique et une mauvaise alimentation. L'exercice et des habitudes alimentaires rationnelles peuvent vous aider à faire face à ce problème.
Instructions
Étape 1
Tout d'abord, vous devez reconsidérer complètement l'approche de la nourriture - au lieu de deux ou trois repas copieux, il vaut mieux manger un peu, mais cinq ou six fois par jour. Ainsi, il sera plus facile pour le corps de faire face à la digestion des aliments, vous vous débarrasserez des problèmes digestifs.
Étape 2
Éliminez les légumineuses de votre alimentation car elles provoquent des ballonnements. Bien sûr, vous devez réduire l'utilisation d'aliments tels que les produits de boulangerie, les produits laitiers gras, les viandes grasses et autres aliments riches en calories. Si vous ne pouvez pas vous en passer, mangez-les le matin. Buvez beaucoup de thé vert et de l'eau propre. Ce dernier doit être bu autant que possible.
Étape 3
Mangez des légumes et des fruits. Grâce aux fibres végétales ou fibre, ils améliorent la digestion et saturent l'organisme. Augmentez leur quantité dans votre alimentation.
Étape 4
Remplacez certains des aliments gras habituels par des équivalents utiles. L'avocat mûr peut remplacer le beurre car il a un goût agréable pas trop prononcé et une texture crémeuse agréable. Les noix peuvent remplacer les chips et une variété de craquelins. Les noix contiennent des graisses monoinsaturées et des acides gras oméga-3. Cela et un autre contribuent à la perte de poids.
Étape 5
Ajoutez des piments rouges à votre nourriture, cela réduit l'appétit et facilite la digestion. Préférez les poissons gras rouges aux viandes grasses. Il contient également des acides gras oméga-3. Mangez des pamplemousses et des ananas aussi souvent que possible, ces fruits ne sont pas en vain attribués à des propriétés brûle graisse. Il est conseillé de consommer un demi-pamplemousse à chaque repas. Reconstituer l'alimentation avec du céleri et du fenouil, le premier est non seulement le seul produit qui nécessite plus de calories à digérer qu'il n'en donne, mais a également la propriété d'éliminer l'excès de liquide du corps. Le fenouil possède un complexe bénéfique d'oligo-éléments et de vitamines. Il favorise également l'élimination de l'excès de liquide du corps.
