La danse est la meilleure forme d'exercice de perte de poids. En fait, danser brûle plus de calories que faire un tapis roulant. Voici quelques-uns des entraînements de danse de renommée mondiale qui peuvent vous aider à perdre du poids.
Zumba
Les instructeurs de Zumba affirment que vous pouvez brûler 400 à 600 calories en seulement une heure d'entraînement. Les cours de Zumba sont désormais disponibles dans la plupart des centres de fitness. En quelques séances seulement, vous obtiendrez une bonne activité physique et raffermirez votre corps. La Zumba est un excellent massage des organes internes. Après les cours, la digestion s'améliorera, la lourdeur de l'abdomen et d'autres phénomènes désagréables disparaîtront.
Masala bhangra
C'est une combinaison des mouvements énergiques de la danse punjabi bhangra et du style bollywood. Une séance d'entraînement peut brûler 500 calories en 60 minutes. Masala bhangra développe simultanément la coordination des mouvements, les étirements, renforce le cœur et aide à perdre du poids.
Claquettes
La danse à claquettes comprend un ensemble d'exercices pour les jambes qui maintiennent la plupart des muscles du corps en tension. Cette danse brûle non seulement des calories, mais contribue également à renforcer les os. Si vous vous entraînez plus intensément, le processus de combustion des graisses peut être augmenté. La danse à claquettes est reconnue comme une danse universelle, tant les femmes que les hommes peuvent la maîtriser.
ballet corporel
Il s'agit d'une forme d'aérobic de danse, dont la plupart des mouvements sont tirés du ballet classique, mais simplifié et adapté pour les filles et les femmes ordinaires qui veulent être minces et gracieuses. Au cours de ces exercices, le pouls monte à 100-139 battements par minute et dans ce mode, le processus de combustion active des graisses se produit.
