Perdre du poids en dansant est très facile si vous abordez vos entraînements de manière responsable et accompagnez vos cours d'une bonne nutrition. En plus de l'élimination souhaitée des kilogrammes détestés, le corps peut en outre devenir plastique, allégé et gracieux. Vous pouvez le faire de différentes manières: avec un coach en classe ou à la maison avec des vidéos. L'essentiel est la bonne humeur et le plaisir des cours.
Instructions
Étape 1
La danse du ventre est considérée comme l'une des plus populaires pour la perte de poids. En plus de perdre du poids, ce type de danse orientale vous permettra de vous débarrasser des problèmes de santé de la région pelvienne et de normaliser le métabolisme. Pour les femmes qui pratiquent régulièrement les danses orientales, le volume de la taille diminue, une belle ligne de hanches se forme et les abdominaux sont renforcés. Et le plastique qui accompagne la danse du ventre vous donnera confiance en vous et en votre beauté.
Étape 2
La chorégraphie classique est un autre moyen efficace de réduire le volume. On pense que seuls les enfants ou les jeunes peuvent effectuer des exercices sur la machine, mais vous pouvez le faire vous-même à tout âge. Pendant l'exercice, tous les muscles sont tendus et les orteils des jambes sont tendus. C'est dans cette position que les jambes perdent du poids, les muscles s'emboîtent sans augmenter de volume. Lors de la pratique de la danse de salon, la posture s'améliore et en raison de l'absence de mouvements vifs et rapides, les personnes ayant des problèmes de santé peuvent les pratiquer. Cependant, pour la pratique du ballet, il est très important de s'échauffer au début de la séance et de s'étirer à la fin pour éviter les blessures et les dommages.
Étape 3
Le strip dance permet aux femmes de gagner en confiance en elles et en la plasticité d'une vraie séductrice. De plus, les femmes qui dansent le strip-tease ont toujours des muscles forts et tendus qui leur permettent de rester sur le poteau. Lorsque vous faites des bandes de plastique, vous pouvez éliminer les kilos en trop et en même temps mettre l'accent sur les formes féminines.
Étape 4
Le R'n'B, le hip-hop et le break dance sont considérés comme énergivores, ce qui signifie qu'ils contribuent à la perte de poids. Avec leur aide, vous pouvez retrouver une bonne forme athlétique, de l'endurance et un corps mince et flexible. De plus, un bonus sera l'occasion de briller à la fête au rythme d'une musique adaptée.
Étape 5
Avec l'aide du flamenco espagnol, vous pouvez vous débarrasser des kilos en trop dans le cou, les bras, le haut du dos, renforcer les muscles des hanches et des mollets. Grâce aux mouvements rythmiques de cette danse, la plasticité, la grâce et l'élégance peuvent être atteintes.
Étape 6
Les danses chaudes d'Amérique latine (cha-cha-cha, mamba, salsa, rumba, etc.) aideront à brûler beaucoup de calories, à corriger les contours du corps et à améliorer le rythme cardiaque. De plus, la danse vous permet de travailler avec les zones à problèmes de nombreuses femmes - les fesses et les hanches.
Étape 7
Les danses irlandaises rapides permettent de se débarrasser de la graisse détestée et visent principalement à faire travailler les muscles des jambes, qui font beaucoup de mouvements. En plus de perdre du poids, la danse irlandaise aidera à combattre la cellulite et le relâchement cutané.
Étape 8
Le step est également principalement destiné aux mouvements rapides des jambes, donc ceux qui considèrent les jambes comme leur zone à problèmes peuvent opter pour cela. Les fesses et les hanches sont travaillées, une belle ligne des jambes se forme et un sens du rythme se développe.
Étape 9
La zumba est considérée comme une tendance populaire dans le fitness en ce moment - un programme qui comprend plusieurs styles de danse. Il peut être assimilé à un entraînement cardio, il a un effet bénéfique sur le système cardiovasculaire. Le poids diminue assez rapidement, le système musculaire est renforcé et les performances sont également augmentées.
