Une grâce douce, des mouvements gracieux, une belle démarche et la capacité de bouger rythmiquement au son de la musique - toutes ces caractéristiques peuvent être combinées avec le terme "plasticité". Si votre corps refuse de vous écouter, les mouvements sont maladroits et brusques, alors vous devriez faire votre chirurgie plastique.
Instructions
Étape 1
La danse est le moyen le plus simple et le plus agréable de développer la mobilité du corps. Choisissez une ou plusieurs directions qui vous sont proches - danses modernes, latino-américaines, cours de strip plastic, danses orientales, etc. Vous devez ressentir des émotions positives, sinon l'entraînement deviendra un véritable tourment. Il n'est pas du tout nécessaire de pratiquer la danse à un niveau professionnel - vous pouvez modifier vos préférences en recherchant des charges acceptables pour vous-même. Pour que vous puissiez bouger librement et avec souplesse sur la piste de danse en quelques semaines, deux ou trois cours par semaine suffisent.
Étape 2
Tous les exercices d'étirement aideront à rendre votre corps flexible - yoga, chorégraphie, etc. En étirant votre corps dans différentes positions, vous entraînez vos muscles et renforcez vos articulations. Si vous n'êtes pas paresseux et que vous pratiquez tous les deux jours, dans quelques mois, vous pourrez vous vanter de mouvements gracieux. Le yoga convient à ceux qui n'aiment pas la danse - les pratiques de respiration, associées à des exercices d'étirement, augmenteront l'endurance du corps, renforceront les fibres musculaires et aideront à rendre le corps élastique, plastique et mince.
Étape 3
La danse du ventre est un excellent moyen d'apprendre à bouger avec grâce, élégance et souplesse. Ce type d'activité physique ne surcharge pas les articulations de la cheville ou du poignet, contribue à la formation de courbes séduisantes, aide à maîtriser des mouvements fluides et beaux. Votre démarche va changer, devenir plus féminine et légère. Cette technique de danse a également un effet cicatrisant, éliminant la congestion des organes pelviens.
Étape 4
Entraînez-vous seul à la maison si vous n'avez pas le temps ou la possibilité d'aller dans un studio de danse ou une salle de sport. Préparez une série individuelle de plusieurs exercices visant à développer la flexibilité, à étirer les muscles et à travailler les articulations. Ceux-ci peuvent être des flexions du corps sur les côtés, en avant et en arrière, des fentes, des mouvements de rotation, des étirements des muscles des jambes, des bras, etc. Pour contrôler l'amplitude et l'exactitude de l'exécution des mouvements individuels, entraînez-vous devant un miroir - vous pourrez évaluer l'efficacité des exercices à chaque entraînement.
