La vitesse et la réaction, si elles sont bien développées, aident à toujours rester vigilant et à éviter les situations dangereuses, voire mortelles. Des exercices spéciaux vous permettent d'apprendre à réagir rapidement aux stimuli qui précèdent toute action.
Instructions
Étape 1
Commencez votre entraînement avec un exercice de style de jeu assez simple appelé «clappers». Demandez à votre partenaire de se tenir devant vous et de placer votre paume de manière à ce que vous puissiez la frapper confortablement. Votre tâche est de frapper votre paume avec votre poing, et votre partenaire est d'essayer de vous devancer et de l'enlever à temps. Au bout d'un moment, changez de rôle.
Étape 2
Essayez un autre exercice simple souvent utilisé par les acteurs ou les athlètes dans les sports synchronisés. Tenez-vous devant votre partenaire. Laissez-le faire tous les mouvements qui vous viennent à l'esprit. Votre tâche consiste à tout répéter exactement après eux, en agissant de manière aussi synchrone que possible. Le taux de changement des mouvements devrait augmenter avec le temps. Cela aidera votre cerveau à travailler plus fort, en donnant des ordres instantanés à vos muscles.
Étape 3
Essayez de vous entraîner avec un groupe de personnes. Le jeu bien connu "Take a chair" fera l'affaire. Au centre de la salle, des chaises sont placées en forme de cercle, dont le nombre est 1 de moins que les joueurs. La musique se met en marche et les participants commencent à se déplacer autour des chaises. Dès que la musique s'arrête, vous devez vous asseoir rapidement sur n'importe quelle chaise. Ceux qui ne sont pas arrivés à temps abandonnent, emportant avec eux l'une des chaises. Au final, il y a un gagnant, le plus rapide et le plus agile de tous.
Étape 4
Courez sur de courtes distances. Ce sport entraîne la vitesse "explosive" des muscles et la réaction aux conditions environnantes, car il est nécessaire d'atteindre la ligne d'arrivée le plus rapidement possible en peu de temps. Augmentez votre vitesse de course progressivement à chaque course, sinon vous risquez de devenir surmené.
Étape 5
Inscrivez-vous à la section boxe. C'est un excellent sport pour entraîner la vitesse et la réaction, même s'il est assez traumatisant. Progressivement, vous apprendrez à anticiper le comportement de vos adversaires et à riposter rapidement.
Étape 6
Développez non seulement la vitesse et la réponse musculaire, mais aussi le cerveau. Demandez à votre partenaire de préparer un certain nombre de questions dans un domaine dans lequel vous comprenez au moins un peu. Ensuite, vous pouvez vous entraîner de plusieurs manières différentes, par exemple, répondre à autant de questions que possible en une minute, ou avoir le temps de répondre à une question en 10-20 secondes, etc.
