Au moins une fois dans sa vie, tout le monde a probablement rêvé de perdre quelques kilos en trop. Nous commençons à nous torturer avec des régimes, des sports excessifs, alors que nous pourrions juste commencer à être plus attentifs à ce que nous mangeons et comment. L'absorption excessive de nourriture conduit à l'émergence de formes magnifiques, dont nous commençons alors à nous débarrasser soigneusement. Comment modérer son appétit pour rester en forme sans agresser son corps ?
Instructions
Étape 1
Oubliez les collations une fois pour toutes avec vos petits pains de buffet préférés, des bonbons apportés par un ami et d'autres bonbons. En règle générale, de telles collations collectives s'accompagnent de conversations amusantes et nous perdons le contrôle de ce que nous avons mangé. Le résultat est évident, bien, ou sur les côtés. Donc, si vous regardez la télévision, lisez un livre, discutez avec des amis, pas de collations lourdes. Mieux vaut manger une pomme, quelques noix ou des fruits secs. Mangez la nourriture principale dans une atmosphère détendue. Et au plus tard 3 heures avant le coucher
Étape 2
Il a longtemps été remarqué que les femmes mariées grossissent plus souvent que leurs amies célibataires. Le fait est que, mettant la table pour le dîner, les femmes mettent dans leur assiette exactement la même quantité de nourriture que pour un homme bien-aimé. Et ils commencent à prendre du poids. Alors rappelez-vous combien vous mettez dans votre assiette et mettez-en la moitié
Étape 3
Le repas principal devrait être le matin - c'est votre petit-déjeuner. Mangez des œufs brouillés, et même des sandwichs, si vous les aimez vraiment, mais seulement le matin. Ainsi, vous stimulez tous les processus métaboliques du corps au travail. Ce n'est pas pour rien qu'il existe un proverbe « Prends ton petit-déjeuner toi-même, partage le déjeuner avec un ami et donne le dîner à l'ennemi ».
Étape 4
Buvez un verre d'eau tiède une demi-heure avant les repas. Pas d'un trait, mais lentement, avec plaisir. Ensuite, pendant le repas, vous mangerez beaucoup moins. Et le corps s'habituera rapidement aux petites portions.
Étape 5
Arrêtez de vous tourmenter avec les régimes - après avoir quitté le régime, le corps va non seulement regagner les kilos perdus, mais aussi "amener des amis" - vous prendrez rapidement du poids, vous voudrez manger tout le temps. En conséquence, vous mangerez beaucoup.
Étape 6
Essayez de manger moins souvent des aliments frits, féculents, épicés et épicés. Remplacez ces plats par des légumes, des mijotés, des cuits à la vapeur. Bien sûr, vous ne devriez pas abandonner complètement votre poulet croustillant préféré, il suffit de le manger une fois par semaine.
Étape 7
Oubliez la malbouffe, qui est pleine de graisses malsaines. Mais prenez des vitamines, des thés sains, des décoctions et des infusions qui réduisent l'appétit plus souvent. Par exemple, une décoction de persil frais, infusion de menthe, thé vert.
