Les femmes sont de toutes formes et tailles: minces et rondes, athlétiques et fragiles. Beaucoup d'entre eux, suivant les normes de la mode actuelle, s'efforcent d'avoir l'air mince et en forme. Se débarrasser des centimètres supplémentaires au niveau des hanches et de la taille est assez difficile, mais possible. Il suffit de vous fixer un objectif, de suivre clairement le plan décrit et votre désir d'avoir un corps mince et tonique se réalisera certainement.
Instructions
Étape 1
L'activité physique devrait être une condition préalable au processus de traitement des centimètres supplémentaires au niveau des hanches et de la taille. Visitez le club de remise en forme et, sous la direction d'un entraîneur expérimenté, vous pourrez améliorer votre silhouette. Si vous n'avez pas la capacité et le désir d'aller au gymnase, vous pouvez faire des exercices physiques simples mais efficaces à la maison.
Étape 2
Allongez-vous sur le sol, appuyez-vous sur vos coudes, étirez vos jambes. Soulevez alternativement votre jambe droite et gauche. Vous pouvez faire des mouvements circulaires avec vos jambes dans le sens des aiguilles d'une montre et vice versa.
Étape 3
Allongé sur le sol, pliez les genoux, mettez vos mains derrière votre tête. Pendant que vous inspirez, soulevez lentement le corps jusqu'à vos genoux, pendant que vous expirez, revenez à la position de départ et détendez-vous.
Étape 4
Prenez une position horizontale, placez vos mains sous vos fesses. Levez vos jambes droites et, en maintenant cette position, rapprochez-les et écartez-les plusieurs fois.
Étape 5
Allongé sur le côté, appuyez-vous sur votre main, pliez le haut de votre jambe au niveau du genou et avancez-le légèrement. Abaissez et élevez le bas de votre jambe aussi haut que possible.
Étape 6
Asseyez-vous sur une chaise, saisissez le bas du siège avec vos mains. Les jambes sont droites et touchent le sol. Tirez lentement vos jambes pliées au niveau des genoux vers votre poitrine et, sans tomber au sol, redressez-les lentement, en essayant de les maintenir sur le poids le plus longtemps possible.
Étape 7
Pour vous débarrasser des centimètres supplémentaires au niveau de la taille, des exercices quotidiens de dix minutes avec un cerceau vous aideront. Pour obtenir le meilleur effet, versez du sable dans chaque section individuelle du cerceau. Cela le rendra plus lourd et la pression sur les dépôts graisseux au niveau de la taille est plus forte.
Étape 8
Le système d'exercices respiratoires Bodyflex a fait ses preuves. Faire 15 minutes par jour pendant deux semaines réduira considérablement vos hanches et votre taille. Pour les personnes qui ont des problèmes avec l'activité cardiovasculaire du corps, ce système est contre-indiqué.
Étape 9
Pour un effet optimal, combinez l'activité physique avec des soins tels que des massages et des enveloppements corporels. Faites attention à la façon dont vous mangez. Éliminez les aliments riches en graisses de votre alimentation, et les légumes, les fruits et le poisson devraient être la place principale dans votre menu. Mangez de petits repas souvent tout au long de la journée. Boire beaucoup d'eau. L'apport hydrique quotidien que vous devriez consommer doit être compris entre un litre et demi et deux litres.
