De nombreuses personnes qui surveillent leur poids sont confrontées à la question de savoir quel type de charges il est préférable de choisir pour se maintenir en forme sans y consacrer trop de temps.
Instructions
Étape 1
Curieusement, la marche est l'un des exercices les plus efficaces et les plus abordables qui vous permet de dépenser un grand nombre de calories. Selon votre poids, votre emplacement, vos accessoires, vous pouvez brûler 250 à 450 calories par heure. Si vous pouvez marcher jusqu'au travail avec des poids, monter les escaliers sans utiliser d'ascenseur ou marcher dans un parc voisin avec votre enfant, vous pouvez augmenter considérablement votre dépense calorique quotidienne.
Étape 2
Les sports équestres sont un excellent moyen d'entretenir votre silhouette. Il aide à brûler des calories supplémentaires, à ranger les fesses, l'intérieur des cuisses et à resserrer le ventre. Selon votre poids et la quantité d'effort que vous fournissez, une heure de cet entraînement peut vous débarrasser de 200 à 600 calories.
Étape 3
La natation est un merveilleux entraînement complet. Premièrement, il fournit un hydromassage complet du corps, et deuxièmement, il vous permet de brûler une énorme quantité de calories. Bien sûr, pour vous débarrasser de l'excès de calories, vous devez nager avec diligence et ne pas vous déplacer de manière détendue dans la piscine. Selon votre poids, votre style de nage et la température de l'eau, vous pouvez brûler jusqu'à 1000 calories par heure. À cet égard, la natation est pratiquement le recordman des activités physiques, cependant, il faut garder à l'esprit que si vous n'êtes pas habitué à nager en continu pendant au moins une demi-heure, cela peut être très difficile.
Étape 4
La danse est un excellent moyen de brûler des calories avec plaisir. Les danses énergiques comme le latin ou la zumba peuvent brûler jusqu'à 800 calories par heure. Des types de danse moins intenses, comme la danse du ventre, peuvent vous aider à vous débarrasser de 300 à 600 calories par heure.
Étape 5
Le vélo est un mode de transport très énergivore. Pendant la saison chaude, vous pouvez changer les transports en commun pour un vélo et corriger en même temps les défauts de votre silhouette. Selon la vitesse, l'inclinaison du terrain et votre poids, vous pouvez brûler jusqu'à 1000 calories par heure. Pour les villes avec transports en commun, il est préférable d'acheter des vélos pliants afin de pouvoir utiliser les transports en commun en cas de grosse fatigue.
Étape 6
La corde à sauter est un moyen simple et très efficace de se débarrasser de l'excès de calories. Ils peuvent être effectués si vous n'avez pas de problèmes de genoux et d'articulations. Vous pouvez même sauter à la corde à la maison, cela améliore la forme des fesses, range les jambes, en plus, vous pouvez vous débarrasser de 720 calories en une heure, même si, bien sûr, sauter à la corde pendant une heure à un rythme décent peut être assez difficile.
