Une fille qui veut gonfler son corps peut être horrifiée à l'idée des exercices physiques complexes et constants nécessaires. N'ayez pas peur de vous transformer en "Miss Bodybuilding" avec des muscles excessivement développés. De tels résultats ne peuvent être obtenus sans l'utilisation de préparations spéciales. Mais grâce à des exercices réguliers, vous aurez des jambes élancées, un ventre plat, une taille ciselée et une poitrine haute.
Il est nécessaire
- - simulateurs
- - des haltères
- - tiges
- - corde à sauter
Instructions
Étape 1
Pour commencer, connectez-vous pour travailler dur. Ceci est très important si la décision de construire du muscle est prise de manière définitive et irrévocable. N'oubliez pas que l'amélioration de votre propre corps est un processus très long. Cependant, il est tout à fait capable de n'importe quelle fille. Le désir principal.
Étape 2
Calculez correctement la charge pour que l'envie de s'entraîner ne disparaisse pas après la première leçon. Par exemple, si vous saisissez immédiatement la barre le premier jour, il y a toutes les chances que vous vous entraîniez immédiatement ou que vous ressentiez de graves douleurs musculaires. Il est peu probable qu'après une telle fille veuille continuer à se torturer. Commencez votre entraînement avec des exercices légers d'aérobie général, pas de musculation: commencez à courir, sautez à la corde, allez à la piscine. À partir de tels exercices, les muscles commenceront à s'habituer à un stress important et vous aurez vous-même beaucoup de plaisir.
Étape 3
Ne commencez à effectuer des exercices spéciaux qu'une fois que les muscles sont devenus plus forts. N'oubliez pas que l'entraînement musculaire n'affecte pas la couche de graisse sous-cutanée. Par conséquent, si une fille qui a une formation de graisse sur les hanches commence à balancer ses jambes, elle est assurée de recevoir un volume accru de ses hanches. Afin de se débarrasser de la couche de graisse, augmentez l'activité physique totale pour tout le corps. Lorsque le corps a besoin d'énergie supplémentaire, la couche de graisse commencera immédiatement à s'éclaircir.
Étape 4
Portez une attention particulière aux muscles de la poitrine, car c'est la fierté de chaque fille. Effectuez des exercices visant à développer les faisceaux supérieurs des muscles pectoraux, car ce sont eux qui sont responsables de la hauteur de la poitrine féminine. Étendez vos bras ou poussez la barre en position allongée sur la planche. Utilisez également des machines spéciales conçues pour le développement des muscles pectoraux.
Étape 5
Faites attention aux muscles fessiers ainsi qu'aux muscles des jambes. Sautez, accroupissez-vous avec des poids, soulevez vos jambes sur les barres asymétriques. N'oubliez pas qu'avec le développement des muscles de la presse, non seulement une belle silhouette est acquise, mais également le bon déroulement de l'accouchement futur est assuré.
