Les canons de beauté modernes sont très exigeants sur une bonne génétique. Et si les régimes et les gymnases permettent de se débarrasser des centimètres inutiles sans intervention globale, afin d'acquérir de beaux seins, de nombreuses femmes sont prêtes à passer sous le bistouri d'un chirurgien plasticien, bien qu'il existe un certain nombre d'exercices pour résoudre ce problème.
Renforcer les muscles, construire des seins
Bien sûr, toute série d'exercices n'agrandit pas les glandes elles-mêmes, mais resserre plutôt les muscles pectoraux. Plus ils sont forts et gros, plus les seins sont gros. Pour obtenir un bon résultat, vous devrez consacrer beaucoup d'efforts et de temps aux cours. Il n'y a pas besoin d'exercices quotidiens, car les muscles augmentent pendant la période de repos après un exercice de haute qualité.
Il n'y a souvent pas assez de temps pour un centre de fitness, où un entraîneur professionnel peut vous dire quels simulateurs sont les meilleurs pour s'entraîner pour un résultat perceptible. Et parfois, le problème n'est pas dans le temps, mais dans les finances. Heureusement, des pompes dans une variété de variantes viennent à la rescousse. Bien sûr, ils peuvent être effectués même dans un petit appartement.
Il existe un mythe selon lequel si vous faites des pompes en enlevant votre soutien-gorge, le résultat s'améliorera. Malheureusement, c'est une idée fausse.
trucs de femmes
Les pompes sont l'exercice principal et le plus efficace pour augmenter les muscles pectoraux. Comment faire correctement les pompes est connu de toute personne qui a étudié à l'école. Pour que cet exercice affecte correctement les muscles pectoraux, vous devez effectuer trente pompes en une seule approche. De plus, les approches devraient être de deux à cinq. Malheureusement, un très petit nombre de femmes peuvent immédiatement effectuer de soixante à cent cinquante pompes (il s'agit plutôt d'un standard masculin), vous devez donc d'abord effectuer vingt fois en une leçon. Peu importe le nombre de pompes que vous pouvez faire d'affilée, même si au début ce sera vingt séries d'une à la fois, ne vous découragez pas, avec le temps vous améliorerez le résultat. Une fois que vous pouvez faire vingt pompes en une seule série, commencez à augmenter progressivement ce nombre.
Si vous combinez des pompes classiques avec un exercice mural, l'effet sera excellent. Pour faire cet exercice, placez-vous face à un mur avec vos paumes écartées à peu près à la largeur des épaules. Commencez à pousser le mur, comme pour le déplacer. Pousser avec une force maximale. Poussez pendant dix secondes, détendez-vous pendant dix secondes.
Faites de l'exercice plusieurs fois par semaine, pas plus de quatre fois et les mêmes jours. Sinon, les muscles n'auront pas le temps de réagir à la charge.
Un autre exercice est "les pompes du dos depuis la chaise". Prenez une chaise stable, placez-la au centre de la pièce, tournez-lui le dos, posez vos mains sur le siège. Étirez vos jambes vers l'avant, en vous appuyant sur vos paumes, commencez à baisser et à monter, à déplier et à plier les bras. Faites cet exercice huit à dix fois par approche, il devrait y avoir trois approches.
