Un beau corps à notre époque est comme une carte de visite lors d'une rencontre. Cela peut en dire long - que ce soit le résultat d'un travail acharné ou d'une chirurgie plastique, d'une bonne nutrition ou d'un tas de stéroïdes et de stéroïdes anabolisants … Avec la majeure partie des muscles tels que les biceps et les abdominaux, il est clair qu'ils peuvent être gonflé à la maison. Mais qu'en est-il des muscles de la poitrine? Ils sont généralement gonflés avec une barre dans le gymnase. Mais en fait, vous pouvez le faire à la maison. Il existe un moyen très simple.
Instructions
Étape 1
Bien que l'Internet mondial regorge de diverses offres de programmes pour améliorer la silhouette, développer les muscles et autres, toutes les méthodes ne peuvent pas convenir à telle ou telle personne.
Étape 2
Ne vous fiez pas aux diverses suggestions sur le thème « presse cool en trois jours ». Ce n'est rien de plus qu'une arnaque. Tout médecin dira que, premièrement, de tels changements drastiques ne peuvent pas se produire, et deuxièmement, même si quelque chose est possible en si peu de temps (par exemple, perdre plusieurs kilogrammes de votre poids en deux jours), cela affectera négativement le travail de l'organisme dans son ensemble, car vous devez apporter des changements progressivement.
Étape 3
Quant au pompage des muscles, y compris les pectoraux. Il existe une opinion parmi les amateurs selon laquelle les muscles pectoraux peuvent être gonflés exclusivement dans le gymnase, en s'exerçant avec une barre et exclusivement sous un certain angle.
Étape 4
Cette affirmation est en partie vraie. Au gymnase, vous pouvez vraiment développer vos muscles avec une barre à un certain angle. Cependant, ce n'est pas toute la vérité. Les entraînements peuvent être effectués à la maison. Il vous suffit de remplir certaines conditions.
Étape 5
Tout le monde depuis l'enfance connaît un exercice tel que les pompes. Il renforce parfaitement les bras, le dos, a un effet bénéfique sur de nombreux groupes musculaires et est absolument gratuit, c'est-à-dire que vous pouvez le pratiquer même à la maison, sans recourir à l'aide d'aucun équipement sportif.
Étape 6
C'est exactement ce que vous devez faire attention aux pompes. Entre autres choses, cet exercice développe bien les muscles de la poitrine. Mais lentement. L'accélération de l'obtention de l'effet peut être obtenue en compliquant légèrement la leçon. Pour ce faire, vous devez pousser vos mains du sol et soulever votre torse pour que vos paumes se détachent du sol, faire une sorte de saut sur vos mains. Par la suite, vous pouvez ajouter des battements de mains pendant que le corps est en l'air.
Étape 7
Vous pouvez également construire une sorte d'obstacle, littéralement dix centimètres de haut. Pour ce faire, vous pouvez utiliser des planches ordinaires, superposées. La tâche de l'exercice est de lancer le corps vers le haut, en poussant du sol, et d'avoir le temps de se déplacer avec les mains jusqu'à cette colline. Ensuite, de la même manière, redescendez au sol. Et répétez cet exercice jusqu'à ce que vos mains soient fatiguées.
Le moyen le plus simple et le plus économique de gonfler les muscles de la poitrine avec des pompes.
