La question de savoir comment il est possible d'agrandir des seins sans recourir à la chirurgie esthétique inquiète un nombre considérable de femmes. Beaucoup de gens ont entendu dire que le fitness peut aider à cela, mais généralement personne ne le sait vraiment avec certitude. Il est temps de s'occuper une fois pour toutes de ce qui est vrai et de ce qui est de la fiction dans cette déclaration.
Les seins sont-ils agrandis pendant les activités de fitness?
Si vous posez une telle question à un coach expérimenté, il n'hésitera pas à répondre que la poitrine du sport peut à la fois augmenter et diminuer. Tout dépend de la façon dont vous vous entraînez et de vos objectifs.
La taille des seins dépend non seulement de l'hérédité et de la prédisposition génétique, mais aussi de la quantité de tissu adipeux, dont la glande mammaire est partiellement composée. Par conséquent, si vous faites du cardio-training et que vous essayez de perdre du poids, votre tour de poitrine diminuera inévitablement légèrement.
Mais les femmes qui s'entraînent pour gagner de la masse musculaire ou pour corriger leur silhouette peuvent très bien augmenter leur poitrine. Cela ne signifie pas du tout que vous commencerez à ressembler à des femmes culturistes, dont les photos musclées dissuadent souvent le beau sexe de faire du fitness. Mais l'entraînement régulier et le sport professionnel n'ont pratiquement rien en commun, et de plus, il est un peu plus difficile pour les femmes de gagner de la masse musculaire que pour les hommes en raison de caractéristiques biologiques. Vous ne risquez pas de devenir un bodybuilder costaud à moins que vous ne le vouliez.
Exercices pour agrandir et modeler les seins
L'exercice aérobie qui favorise la perte de poids réduit uniformément la quantité de couche graisseuse sur tout le corps. Par conséquent, si les jambes et les hanches perdent du poids, la poitrine diminue. Ainsi, il est nécessaire d'inclure des exercices spécifiquement pour la poitrine dans vos entraînements. Cela vous permettra non seulement de vous ajouter au moins une taille, mais aussi d'éviter l'affaissement, qui se produit précisément à cause du manque de tissu musculaire soutenant la poitrine.
Les pompes sont l'exercice le plus efficace et le plus simple. Commencez par des pompes sur le canapé, en faisant 15 répétitions à la fois. Dès que cela commence à s'exercer facilement, passez aux pompes au sol.
Pliez vos bras, rapprochez vos paumes et écartez vos coudes de manière à ce que vos avant-bras forment une ligne droite. Maintenant, pendant au moins 10 secondes, appuyez vos mains l'une contre l'autre de toutes vos forces. Terminez 15 ensembles. Ensuite, faites le même exercice, mais vos bras doivent être levés au-dessus de votre tête.
Pour cet exercice, vous aurez besoin d'haltères ou de deux bouteilles d'eau. Allongez-vous sur le sol, écartez les bras avec des haltères sur les côtés. Maintenant, levez vos bras, puis abaissez-les en les maintenant au-dessus du sol pendant environ 10 secondes.
Tenez-vous droit, les pieds écartés à la largeur des épaules. Effectuez maintenant quelques rotations d'avant en arrière avec chaque main.
N'oubliez pas d'étirer vos muscles pectoraux. Pour ce faire, retirez votre main autant que vous le pouvez. Pour renforcer l'effet, vous pouvez retirer votre main en la plaçant sur le mur et en tournant votre corps dans la direction opposée. Répétez avec l'autre main.
